Kann nicht schlafen? Jungs, ich bin sicher, dass, nur hasst. Sie können nicht herunter das Gehirn aus, auch wenn Sie so müde fühlen. Anreise nach Schlaf ist keine leichte Aufgabe für viele Menschen. Ablenkungen, wie man an der Hauptstraße zu leben, oder das Geräusch von nachtaktiven Tieren ist alles, was notwendig ist für eine Person, schläft anspruchsvolle, den Akt der Schlaf fast unmöglich zu machen. Ätherische Öle werden seit Generationen für ihre Fähigkeit, den Schlaf zu verbessern bekannt.

Eines müssen Sie über ätherische Öle erinnern, ist die Tatsache, dass ein wenig geht ein langer Weg. Schon wenige Tropfen reichen können Duft einen großen Sitzbereich. Verwenden Sie nicht mehr als 4 Tropfen zu einer Zeit, als zu stark Parfüm können das genaue Gegenteil von dem, was Sie erreichen wollen zu tun.

Was sind die besten ätherischen Ölen in den Schlaf?

Lavendelöl



Lavendel ist eine ausgezeichnete ätherische Öl, um Ihnen zu schlafen und durchzuschlafen zu gehen. Dieses Öl besteht hauptsächlich aus Estern und Alkoholen besteht, und hat verschiedene therapeutische Eigenschaften. Lavender vera ist die beste Qualität Lavendel erhältlich. Denken Sie daran, dass es mehr Arten, wie Spike Lavendel und Lavandin Hybrid, die sehr ähnliche Eigenschaften haben, sind aber nicht so sedierende als echte Lavendel.

Kamille ätherisches Öl

Kamille ist eine andere populäre Wahl, wenn es um Menschen zu helfen Schlaf kommt. Es gibt mehrere Arten der Kamille auf dem Markt erhältlich, aber Römische Kamille wird als die effektivste. Kamille ist ein altes Kraut, das Beruhigungsmittel und entspannend ist. Das ätherische Öl wird für diejenigen, die ihren Stress zu verwalten, so dass sie sich entspannen und schlafen kann empfohlen. Stir römische Kamille und Lavendel für eine stärkere Mischung.

Majoran ätherische Öl

Auch in diesem Fall sollte man die beste Form der Majoran ätherische Öl zur Behandlung von Schlafstörungen zu wählen, da gibt es mehrere Anlagen / Öle auf dem Markt im Namen Majoran verkauft erhältlich. Majoran ätherische Öl ist das einzige Öl geeignet, bei Schlafstörungen helfen, weil es eine beruhigende und Beruhigungsmittel, das den Blutdruck senkt und hilft, das Nervensystem.

Ebenso wie Lavendel, Majoran können mit den oben erwähnten, um ein Gemisch zu erzeugen, sehr effektiv Ölen kombiniert werden. Lavendel, kann Kamille und Majoran ätherische Öle in verschiedenen Mengen nach Ihren Vorlieben Duft hinzugefügt werden. Egal, wie sie zusammen kommen, werden Sie sicherlich einen besseren Schlaf.

Baldrianwurzel

Baldrianwurzel ist seit Hunderten von Jahren für seine beruhigende und beruhigende Wirkung eingesetzt. Die Valerensäuren Säure, die in dieser Wurzel ist, dass ein Modulator der GABA-Rezeptor unterdrückt der enzymatische Abbau verursacht GABA im Gehirn und verursacht Sedierung. Während natürliche ätherische Öle aus Baldrianwurzel abgeleitet werden, sind nicht süchtig, können einige Medikamente enthalten Valerensäure sein.

Baldrian ist sehr effektiv, wenn topisch oder intern verwendet. Wenn Sie es als eine Ergänzung zu verwenden, verdünnte ein Tropfen in 4 Unzen Flüssigkeit für mindestens eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen.

Weihrauch ätherisches Öl

Die Forscher festgestellt, dass das Rauchen Weihrauch lindert Angst und Depression. Incensole Acetat, das eine Verbindung in Weihrauch zu finden ist, ist hauptsächlich verantwortlich für die Ergebnisse. Diese Verbindung kann Verhaltensstörungen zu lösen, die es noch sinnvoll im Hinblick auf die Unterstützung in den Schlaf macht.

Salbei ätherisches Öl

Mit wirkt GABA scheint Muskatellersalbei, um ähnlich wie Valeriano arbeiten. In einer Studie, Salbei, Kamille, Lavendel und Rosmarin, wurden auf ihre Anti-Stress-Wirkung untersucht. Unter allen ätherischen Ölen getestet, kam Muskatellersalbei aus, um die stärkste Anti-Stress. Weiterhin kann Salbei auch als therapeutische Mittel für Patienten mit depressiven Störungen verwendet werden.

Ich will nicht die eigenen Öl zu machen? Versuchen Amoils Insomnia H-Stunde. Klicken Sie hier, um meine Bewertung zu diesem Artikel zu lesen.

Klicken Sie hier, um meine Meinung zu H-Amoils Insomnia zu lesen!

Die 10 ätherischen Öle Rezepte für den Schlaf

Rezept 1

Zutaten:

  • 3 Tropfen Bergamotte
  • 8 Tropfen Römische Kamille
  • 3 Tropfen Muskatellersalbei

Ein Mischen von Ölen sorgfältig in einer Flasche von dunkler Farbe. 2-3 Tropfen dieser Mischung in Orten wie dem Kopfkissen zum Schlafen. Wenn Sie lieber einen Diffusor zu verwenden, die Schaffung einer Mischung durch Zugabe römische Kamille, Bergamotte und Muskatellersalbei im Verhältnis 2: 1: 1 und setzen Sie diese Mischung in den Diffusor. Verwenden Sie den Diffusor, mindestens 30 Minuten vor dem Schlafengehen.

Hinzufügen von Lavendel zu der obigen Mischung kann auch helfen, zu entspannen und besser schlafen. Allerdings fügen Sie nicht mehr als 1-2 Tropfen Lavendel, wie es den gegenteiligen Effekt zu schaffen.

Rezept 2

Zutaten:

  • 3 EL Öl Jojoba-Fördermaschine
  • 3 Tropfen Lavendel

Mischen Sie alle Elemente zusammen und verteilt die Mischung im Raum.

Rezept 3

Zutaten:

  • 2 Tropfen Ylang Ylang
  • 3 Tropfen Lavendel Französisch

Dieses Rezept ist für das Angebot einen erholsamen Schlaf bekannt. Fügen Sie ätherische Öle, um das Bad zu erwärmen und mischen Sie alle Zutaten gut. Nun, langsam in der Wanne, bis die maximale Teil des Körpers unter Wasser liegt. Weichen Sie für mindestens 10 Minuten, mit geschlossenen Augen, nur das Einatmen der Duft.

Rezept-4

Zutaten:

  • 2 Tropfen Lavendel
  • 2 Tropfen Tangerine
  • 2 Tropfen Sweet Orange
  • 2 Tropfen Kamille
  • 2 Tropfen Ylang Ylang
  • 2 Tropfen Majoran
  • 1 Unze Trägeröl

Mit Hautölen mehr beruhigende und entspannende Natur verliehen, dieser Mix die Ihnen helfen, ruhigen Schlaf in der Nacht. Mischen Sie alle Komponenten und haben sich mit diesem therapeutischen Mischung massiert.

Rezept 5

Zutaten:

  • 3 Unzen Traubenkernöl Träger
  • 3 Tropfen Lavendel
  • 2 Tropfen Vetiver
  • 3 Tropfen Bio-Olivenöl Sweet Orange

Falls Sie Probleme mit dem Schlaf wegen Muskelschmerzen, Überforderung oder Stress haben, kann dies ätherische Ölmischung hilft Ihnen sofort dösen. Alle Zutaten zusammen und verwenden Sie die Mischung in das Bad oder Massage direkt auf dem Rücken liegend.

Rezept 6

Zutaten:

  • 2 Teelöffel Milch oder Sahne
  • 6 Tropfen Lavendel

Mischen Sie die beiden Zutaten zusammen, gießen Sie in ein warmes Bad und genießen.

Rezept 7

Zutaten:

  • 2 Teelöffel Milch oder Sahne
  • 6 Tropfen Lavendel
  • 2 Tropfen Muskatellersalbei

Mischen Sie 3 Tropfen Lavendel und 1 Tropfen Muskatellersalbei und fügen Sie 2 Teelöffel Milch oder Sahne. Fügen Sie die Mischung aus einem warmen Bad und genießen.

Rezept 8

Zutaten:

  • 5 Tropfen Kamille
  • 9 Tropfen Orange
  • 6 Tropfen Benzoe
  • 50g Feuchtigkeitscreme

Abgesehen davon, dass eine Feuchtigkeitscreme für rissige Haut fantastisch, diese Mischung eine wirksame Behandlung für diejenigen, die von Alpträumen, Verstopfung und Schlaflosigkeit leiden. Der Duft von Vanille-like Benzoin, zusammen mit dem fruchtiger Orange, erhalten Sie ein Duft vertraut und bequem. Diese Öle können auch in einem Schaumbad eingesetzt werden.

Rezept 9

Zutaten:

  • 2 Tropfen Muskatellersalbei
  • 5 Tropfen Lavendel
  • 8 Tropfen Kamille
  • 4 Tropfen Bergamotte

Die Öle in einer dunklen Glasflasche gründlich mischen. 2-3 Tropfen auf einen Wattebausch und setzt es unter Ihrem Kopfkissen zum Schlafen.

Rezept 10 Tranquility

Zutaten:

  • 5 Unzen Bath & Shower Gel
  • 3 Tropfen Geranie
  • 4 Tropfen Majoran
  • 4 Tropfen Schafgarbe

Die Inhaltsstoffe dieser Mischung kann Ihnen helfen, deutlich zu schlafen. Sowohl Yarrow und Majoran sind hervorragend für Muskelschmerzen und andere Arten von Schmerzen, vor allem diejenigen, die nach langen Trainingseinheiten auf. Geranium ist erhebend und verspricht angenehme Träume. Diese Mischung ist auch eine perfekte Heilmittel für trockene Haut.

Wie man ätherische Öle verwenden, um Ihnen helfen, schlafen?

Sie können die meisten dieser ätherischen Ölen in vielerlei Hinsicht nutzen, um Ihnen helfen, mit Ihrer Schlafstörung umzugehen. Hier sind einige Tipps:

Toilette

In ätherischen Ölen vor dem Schlafengehen, um das warme Bad geeignet. Stellen Sie sicher, das Wasser nicht zu heiß ist und mit 5 oder 6 Tropfen des von Ihnen gewählten ätherischen Ölen, um Wasser. Sie können auch ätherische Öle zur Mischung Bad oder Ölbad Sie bereits verwenden hinzuzufügen.

Diffuser

Bevor Sie schlafen, können Sie ätherische Öle, oder einen Diffusor Kerze oder eine elektrische Diffusor hinzuzufügen. Stellen Sie sicher, dass der Lautsprecher nicht auf die ganze Nacht lassen. Dies ist auch eine hervorragende Technik, um zu helfen, ein Kind schlafe natürlich, wie das Aroma der ätherischen Öl verwendet wird, unter dem Einschlafen in Verbindung gebracht werden, wodurch das Kind mit einer Familie Komfort.

Massieren

Vor dem Schlafengehen, legte in einem geeigneten ätherischen Ölen in der Massage-Öl, und fragen Sie Ihren Partner ein wenig Massage zu geben. Die Wirkung der Massage hilft dem Körper sich zu entspannen und "ausschalten" das Gehirn.

Schorle

Setzen Sie in einer Mischung aus ätherischen Ölen geeignet für einige Spritzer und Spray ein wenig "Volumen der es auf dem Kopfkissen vor dem Schlafengehen. Spritz mit wasserbasierten wird nicht die Bettwäsche zu färben. Dies ist auch ein wunderbarer Weg, um ätherische Öle in Ihre Routine zu integrieren, schlafen zu gehen und machen Sie sich bereit für den Schlaf!

Wie Lavendelöl verwenden, besser zu schlafen?

Lavendel wird häufig als Schlafmittel verwendet. In der Regel, wenn für seine beruhigende Wirkung verwendet wird, sollte der Duft von Lavendel eingeatmet werden. Der beste Weg, dies zu tun wäre, um 3-4 Tropfen ätherisches Öl in 2-3 Tassen kochendes Wasser zu verdünnen und atmen Sie die Dämpfe aus. Das Einatmen dieser Dämpfe können Ihnen helfen zu entspannen und ruhig schlafen.

Zwar kann man immer streben Lavendel von seiner beruhigenden Wirkung zu profitieren, ist es auch möglich, intern in Form von Tee. Nehmen Sie 1-2 Teelöffel Lavendel Blätter und legen Sie sie in kochendes Wasser für ungefähr 15 Minuten. Schlucken Sie diese Mischung als Tee.

Schließlich ist es auch möglich, Lavendel als Farbstoff, das ein Derivat des Alkoholbasis Pflanzenmaterial zu verwenden. Wenn Sie Lavender in dieser Form zu konsumieren, verwenden Sie 40 bis 60 Tropfen pro Tag.

Andere ätherische Öle können für Schlaf und Angst eingesetzt werden

Anders als die oben genannten Öle, können Sie auch Rose, Neroli, Sandelholz und Ylang Ylang, um zu helfen, besser zu schlafen. Alle diese ätherischen Öle wirken beruhigend und entspannend und können miteinander kombiniert werden, um eine leistungsstarke synergistische Mischung zu schaffen. Hier sind einige der besten ätherischen Ölen, die speziell auf die Angst in Ihnen und helfen Ihnen, bequem:

Cistus ätherisches Öl

Diese beruhigende ätherische Öl aus einer Rose, die einen weichen honigartigen Duft hat ausgeht. Es ist eigentlich gedacht, um die biblische Rose von Sharon zu sein. Cistus hat extreme beruhigende Wirkung, die selbst die schlimmste Art von Schlafstörung lösen kann.

Nardo Essential Oil

Nardo ist ein ätherisches Öl, das hauptsächlich als ein Parfum aufgebracht wird. Dieses Öl ist auch bekannt, beruhigend und Beruhigungsmittel zu haben.

Die Wahrheit ist, dass jeder ätherisches Öl, Sedativa oder beruhigenden Eigenschaften beinhaltet kann Ihnen helfen, besser zu schlafen. Sobald Sie die Ursache des Problems kennen, können Sie das Öl, das direkt adressiert spezifische Problem, das die emotionalen System. Zum Beispiel, wenn Sie an Depressionen leiden, könnten Sie Öle, die das Problem der Depression direkt ansprechen hinzuzufügen.

Ätherische Öle zu helfen, Kinder schlafen

Verschiedene Kinder haben unterschiedliche Gründe für die nicht schlafen gehen. Ich fand einige ätherische Öle unglaublich nützlich, um sie in den Schlaf. Hier sind einige der besten ätherischen Ölen, die ich für meine Kinder:

Lavendelöl

Setzen Sie ein oder zwei Tropfen auf den Körper des Kindes hilft ihm, um bequem durch die Nacht zu schlafen.

Zedernholzöl

Zedernholz können Ihrem Kind helfen, mehr ruhig schlafen. Sie werden alle Alpträume zu beseitigen und helfen Sie Ihrem Kind die ganze Nacht hindurch, um bequem schlafen.

Sweet Orange Oil

Orange hebt die Stimmung und fördert die Freude, die es eine große Duft für Kinder macht.

Beste ätherisches Öl für Schlaflosigkeit

Die Zugabe der römischen Kamille, Lavendel oder Muskateller, Salbeiöl, um Ihr Bad kann helfen, das Problem der Schlaflosigkeit zu lindern. Sie können auch diese Öle auf einen Wattebausch, der auf dem Nachttisch genommen werden, ist hinzuzufügen.

Wenn Sie weitere Informationen wünschen, lesen Sie bitte unseren Artikel über die besten ätherischen Ölen für Schlaflosigkeit und verwandten Erkrankungen.

Ätherische Öle für die Schlafapnoe

Ätherische Öle wie Majoran und Eukalyptus helfen kann, einfach durch die Nacht zu atmen. Valor ätherische Öl kann eingeatmet werden, topisch verwendet werden oder in erheblichen Schlafapnoe verbraucht wird.

Einige Vor-und Nachteile der Verwendung von ätherischen Ölen für Schlafstörungen

Pro:

  • Im Gegensatz zu Arzneimitteln, die erhebliche Nebenwirkungen haben, ätherische Öle, die Situation in einer natürlichen Weise zu adressieren.
  • Ätherische Öle kommen ein billiger und gesünder zu Medikamenten und anderen Therapien künstlich zu sein.

Nachteile:

  • Einige ätherische Öle sind dafür bekannt, die Allergien auslösen. Seien Sie deshalb vorsichtig, wenn Sie ein Öl, das nicht weiß, zu verwenden.

Die Quintessenz

Ätherische Öle sind ein Glücksfall für diejenigen kämpfen, um zu schlafen. Seine entspannende und Beruhigungsmittel-Öle oben sicherlich bieten unvorstellbaren Komfort und Seelenfrieden. Jedoch sicher sein, auszurotten jede zugrunde liegende Ursache, die Ursache von Stress und Angst ist.

Verwenden von Lavendelöl wird dringend empfohlen. Weihrauch, Salbei, Majoran, Ylang Ylang und Rosmarin sind einige andere Öle, die Sie ganz nach Ihren persönlichen Vorlieben von Aroma verwenden können. Machen Sie ätherische Öle Teil Ihrer Schlafenszeit Routine ermöglicht es Ihnen, sich zu entspannen und besser gerüstet, um die Herausforderungen des nächsten Tages konfrontiert werden.

Wenn Sie gerne diesem Post oder dazu beigetragen, Sie in irgendeiner Weise, bitte teilen Sie es mit Social-Media-Tasten.