In der heutigen hektischen Zeit scheint es, dass es keinen Stress Wochenende. Denken Sie an die Bedürfnisse des Arbeits, das Haus, die Familie und die Gesellschaft nicht zu erwähnen, die mit negativen Bildern und Nachrichten von der Tragödie der vielen Medien bombardiert. Wenn Sie überwältigt und Sie fühlen sich, als ob Sie zu tun, um zu viel sein werden, ist es wichtig, daran zu erinnern, nur atmen.

Die Atmung ist eine der am meisten einfache und effektive Stressbewältigung. Einfache tiefe Atemtechniken kann von jedermann, überall und jederzeit eingesetzt werden. Da die Auswirkungen von Stress sind so vielfältig und einige der negativen und Symptome von Stress können Stressoren in sich selbst zu sein; ist es vorteilhafter, einen ganzheitlichen Ansatz, um Stress-Management erlassen.

Tiefes Atmen



Tiefes Atmen oder andere Atemtechniken zu integrieren auch mit diesem Ansatz. Dies ist wahrscheinlich, weil die Atmung und Stress in der Natur so ähnlich sind. Beide sind automatische Funktionen des Körpers, aber auch gezielt verändert werden.

Viele ganzheitlichen Heiler, oder Heilpraktiker glauben, dass Atem verbindet den physischen Körper auf den Geist ätherisch. Während viele argumentieren, verschiedene Philosophien und Ideen über die Auswirkungen der bewusste Atmung hat die Wissenschaft gezeigt, dass die richtige Atmung kann Ihnen helfen, Stress-Bedingungen und stressbedingten verwalten.

Atmen unter Stress

Wenn eine Person unter Stress neigen sie dazu, anders zu atmen. Sie kurze flache Atemzüge zu nehmen, von der Zeit, die das Gehirn steuert die Atmung und die Geschwindigkeit wird in Übereinstimmung mit der Konzentration von Kohlendioxid, anstatt die Geschwindigkeit der Sauerstoff befestigt zu viel Kohlendioxid häufig vertrieben Gas was zu einem Ungleichgewicht in den Körper.

Wenn eine Person fühlt sich nervös, ängstlich oder gestresst Regel atmen nur mit ihren Schultern und Brust und verwendet nicht die Membran, die auch die Verwendung der Bauchmuskeln, richtig zu atmen und zu erreichen, die richtige Balance. Wenn eine Person ist entspannt ihre Atmung ist langsam, ruhig und kontrolliert.

Kurze, flache Atmung oder Hyperventilation, im Extremfall kann zu körperlichen Symptome von Stress, wie Engegefühl in der Brust, Kopfschmerzen, Muskelschmerzen, Schlaflosigkeit oder Herzklopfen führen. Verwendung Zwerchfellatmung oder Atem bewusst gibt es positive Ergebnisse, die gesehen werden können und hörte einschließlich senkte den Blutdruck, Energie und sogar verbesserte Immunität erhöhen.

Bewusstes Atmen

Die Atmung ist die einzige Körperfunktion können Sie bewusst oder unbewusst. Atmung bewusst ist eine erworbene Gewohnheit. Während jeder kann es zunächst zu tun, kann es einige Übung, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

Es gibt ein paar verschiedene Ansätze, die Sie nehmen können. Der beste Weg, Bauchatmung zu lernen ist, schließen Sie die Augen und konzentrieren sich auf Ihre Atmung.

Achten Sie auf die Muskeln, die verwendet werden, die Frequenz und Tiefe der Atmung. Es kann hilfreich sein, um eine Hand auf die Brust, und eine auf der Membran zu platzieren, um die Muskeln arbeiten fühlen.

In Zeiten von Stress oder Angst der beste Weg, um sich zu entspannen ist zu atmen eine atemberaubende langsam, aber kurz, gefolgt von einer langsamen Ausatmung, aber deutlich länger. Auf diese Weise wird ein paar Mal können Sie beginnen, um die Rate der Atmung zu kontrollieren und strahlen ein Gefühl der Ruhe im Bedarfsfall.