Ernährung, Bewegung, Fett, Healthy Weight

Viele von uns haben eine Liebe / Hass-Beziehung mit unserem Körper: wir sind bereit, Fehler mit unseren endlosen Fitness zu finden, und noch in der Lage, uns von diesem Körper, die unsere Verbindung zum Leben ist, zu trennen. Eine der häufigsten Beschwerden, die Menschen über ihre Auftritte haben wird Fett suchen. Bei gesunden Mengen, Fett ist ein natürlicher Teil unseres menschlichen Körpers und müssen als solche vor allem in den eisigen Norden eingehalten werden; in ungesunde Menge von zu vielen Cheeseburger und Pommes frites verursacht wird, kann das Fett unangenehm und tödlichen Formen haben. In den letzten Jahren hat Cellulite besonders empört sich, dass Form als "Grübchen" Fett hängen rund um den Po, Oberschenkel und Bauch. Und weil Wissenschaft und Kosmetikindustrie sind einige der Kräfte, die die Art, wie wir uns selbst zu fahren, wie wir Cellulite loszuwerden?

Wenn Sie kämpfen, loszuwerden Cellulite spähen aus Bikini zu gelangen, nehmen Sie Herz. Du bist genau wie 99,9% der anderen Einrichtungen Bikini-ed. Bevor wir gehen auf große Längen, um ein Formular würdig Airbrush zu erhalten, aber betrachten Sie Ihre Motive. Wollen Sie, wie die neuesten Cover von Cosmo zu suchen oder einen gesünderen Körper und Selbstwertgefühl zu bauen? Bevor Sie ändern Ihren Körper zu beginnen, ist es wichtig, über Ihre Motivation zu denken - und wählen Sie gesunde über unnatürlich.

Was ist Cellulite?



Cellulite ist wirklich nur ein besserer Begriff für Fett - insbesondere die Sammlungen von Fettzellen, die expandieren und drücken gegen das Bindegewebe der Haut, die Schaffung der berüchtigten Aussehen Grübchen "Quark". Cellulite ist das Ergebnis von überschüssigem Körperfett, und als solche, sammelt der Regel in Bereichen mit einem hohen Fettgehalt des Körpers, wie zum Beispiel Calcium, Oberschenkel und Bauch. Weil Frauen haben in der Regel eine höhere Menge an Körperfett als Männer, Frauen neigen dazu, eine stärkere Präsenz von Cellulite haben.

Loswerden von Cellulite

Aufgrund seiner Struktur kann nur noch schwer zu beseitigen als andere Formen von Körperfett. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, die gewünschten Ergebnisse mit Diät und Bewegung haben, können Sie nicht schlagen Sie sich. Auch Top-Modelle können Cellulite - ist nur schwieriger, durch all die super-Vertrauen und Airbrush sehen. Konzentrieren Sie sich auf die Erreichung eines gesunden Körpers, und mit der Zeit werden Sie beginnen, weniger Cellulite und mehr Muskeln zu sehen. Auch wenn Sie nicht vollständig loszuwerden Cellulite, wird es weniger auffällig zu sein, wie Sie mehr straff und schlank.

Wie bei jedem anderen Fett, Cellulite kann mit einer Diät mit wenig gesunde Fette reduziert werden. Das Erscheinungsbild einer Knötchen lokalisierten Fett Grübchen oder auch nicht ändern, aber die gesamte Cellulite kann mit einer Diät arm an gesättigten Fettsäuren und trans-Fettsäuren zurückgehen - die beide in verarbeiteten Lebensmitteln häufig und sind schwieriger für den Körper zu verarbeiten. Ersetzen Sie verarbeitete Lebensmittel mit frischem Obst und Gemüse und Vollkornprodukte. Reduzieren Sie die Gesamt Konsum von Fett und wählen Sie Fett "gesund" für Junk-Food. Beschränken Sie Ihren täglichen Kalorienverbrauch eines guten Betrag für die Größe und die Art des Lebens. Nehmen Sie ein Multivitamin, und trinken Sie viel Wasser.

Kombinieren Sie die Übung mit einer gesunden Ernährung, Fett und Cellulite zu reduzieren. Ohne Übung, kann sogar die gesündeste Ernährung minimale Ergebnisse zu zeigen. Eine Kombination aus Herz-Kreislauf- und Krafttraining kann den Körper metabolisieren Lebensmittel effizienter zu helfen, die Verringerung der Ansammlung von mehr Cellulite und das allgemeine Erscheinungsbild der Fett im Körper. Wenn Sie nicht zu viel Bewegung verwendet wird, beginnen langsam; versuchen Sie zu Fuß eine Meile oder zwei jeden Tag vor Aufnahme Joggen. Wenn Sie eine harte Zeit mit Motivation haben, fragen Sie einen Freund, Sie zu verbinden, oder bei einem nahe gelegenen Fitnessstudio beizutreten und sprechen Sie mit einem persönlichen Trainer. Seien Sie realistisch in Ihren Erwartungen für sich selbst, und daran erinnern, dass dreißig Minuten pro Tag der Übung wird einen Unterschied machen.

Einige Leute empfehlen, Gesichter intensive Massage, um Cellulite loszuwerden. Die Überlegung dahinter ist, dass die Druckmassage tiefe Gewebe kann "sogar aus" oder "flach" Cellulite Einlagen. In der Tat, die meisten dieser Massagen einfach reduzieren das Erscheinungsbild der Cellulite wodurch die Haut vorübergehend verlängern oder aufblähen. Sprechen Sie mit einem Arzt oder professionellen Masseur auf diese Option, bevor Sie versuchen. Während dies auf kurze Sicht funktionieren, wird die Cellulite ohne wesentliche Änderungen in Ihrer Ernährung und Lebensweise zurückzukehren. Beachten Sie außerdem die Massageintensität notwendig, auch vorübergehende zu erreichen, wahrscheinlich wird schmerzhaft sein und kann auch Blutergüsse verursachen.

Medizinische Verfahren wie Fettabsaugung, werden als "Fett busters" ausgeschrieben und versprechen die Beseitigung von Cellulite fast augenblicklich. Die Realität ist, dass Fett nie ganz ohne schwerwiegende gesundheitliche Folgen beseitigt werden. Auch nach Fettabsaugung, Fett und Cellulite wird zurückkommen und die Gefahren einer solchen invasiven Prozess sind oft viel schlimmer als das Problem der Cellulite.

Kommerzielle Behandlungen für Cellulite

Es scheint kein Ende zu kommerziellen Behandlungen für Cellulite, Hautcremes, um Elektroschocks an pflanzliche Präparate zu Diät-Pillen, um kosmetische Chirurgie. Alle diese sogenannten Cellulite Heilmittel haben eines gemeinsam: sie versprechen sofortige, lang anhaltende, spektakuläre Ergebnisse mit wenig bis gar keine Mühe. Klingt zu gut um wahr zu sein?

Nun, es sollte, denn wenn diese Behandlungen tatsächlich lebte bis zu ihrer Forderungen würden alle scheinen zu Heidi Klum. In Wirklichkeit, die meisten, wenn nicht alle, diese Behandlungen nicht mehr als einreichen Ihren Körper, um unnötigen Stress und Spannungen und mögliche Gefahr. Einige Cremes und Injektionen enthalten Inhaltsstoffe, die schlecht mit anderen Medikamenten oder verschlimmern gesundheitlichen Bedingungen, und kosmetische Chirurgie reagieren kann äußerst schmerzhaft blaue Flecken, Narben, Entstellung und sogar zum Tod führen. Diät-Pillen und Ergänzungen sind nicht von der FDA zugelassen kann gefährlich sein und zu tun mehr schaden als nützen, um Ihren Körper. Bevor Sie berappen für die neueste Infomercial Cellulite-Creme, fragen Sie Ihren Arzt nach Möglichkeiten realistisch und gesund zu Ihrer Cellulite loszuwerden.

Natürliche Methoden der Kontrolle Cellulite

Wie viele Möglichkeiten können Sie Ernährung und Bewegung zu sagen? Nicht nur das, ist vielleicht der natürlichste Weg, um Cellulite, die richtige Kombination von Ernährung und Bewegung zu steuern wirklich die einzige garantierte Weg, um Cellulite natürlich zu kontrollieren.

Übungen, die bestimmte Bereiche der Cellulite im Körper Ziel kann mehr Kontrolle auf den Fettabbau zu geben. Cellulite neigt dazu, mehr in den Oberschenkel und Gesäß zu sammeln, so dass Übungen, die diese Gebiete Ziel Ziel auch Cellulite. Beinheben, Kniebeugen, Stepper, Ellipsentrainer und Ziel all diesen Bereichen Cellulite-schwer.