Ernährung, Bewegung, Fett, Healthy Weight

Ich erinnere mich an das erste Mal, dass ich jemanden sagen hören "loswerden einem Muffin Top." Ich kicherte wie ein kleines Mädchen. Nicht zu denen, die eine haben, wohlgemerkt, aber nur in dem Satz. Ich denke, es macht Spaß, und es ist eine gute beschreibender Begriff. Es ist Art von einem netten und eingängige Beschreibung. Natürlich ist es. Immerhin ist es in der Regel verwendet, um zu beschreiben, was los ist auf dem Körper einer Frau, und wir alle wissen, dass Frauen empfindlicher über das Aussehen ihrer Körper als Männer. Hah! Unsinn. Sie haben in ein Abercrombie & Fitch oder American Eagle in letzter Zeit trat? Männer sind ebenso, wenn nicht mehr, sich ihrer Körper als Frauen sind.

Ich bin auch der nicht-so-stolzer Besitzer eines Muffin Top, aber da ich einen Freund, ist meine Realität nannte einen Ersatzreifen, das bedeutet natürlich, dass ich eine große, böse, schlecht, zäh Donut Fett hängen über meinem unteren Regionen. Nicht nur als eine Art von Beschreibung als Muffin Top. Aber was auch immer Sie nennen das kleine Rolle von Fett, die oberhalb und / oder Hänge unterhalb der Taille Linie geöffnet wird, kann es schwierig sein wie die Hölle, sie wieder loszuwerden. Körperfett ist eine hartnäckige Sache, vor allem in dieser Region. Aber ich muss Ihnen sagen, ich habe einen langen Weg, um mich loszuwerden kommen. Bis heute, ließ ich etwa 60 Pfund. Und wissen Sie was? Ich bin verdammt stolz darauf. Ich freue mich besser und ich fühle mich besser. Und ich weiß, das klingt wie ein Infomercial, aber es ist schön, um den Bürgersteig an einem windigen Tag zu Fuß nach unten und nicht wie ein weich-dienen Eis Kegel, wenn der Gips wind mein Hemd für meinen Körper. Seien Sie Mann oder Frau, dieser Artikel kann Ihnen helfen, lernen, wie man Ihrer Muffin Top loszuwerden. Lesen Sie einfach anzuwenden ist, und bereit sein, einige Änderungen in Ihrem Lebensstil zu akzeptieren.

Getting Rid of einer Muffin Top



Raus mit den schlechten. Wir pumpen eine beeindruckende Menge von Junk-Food durch unseren Körper, und wir wissen es. Das erste, was müssen Sie für sich selbst tun ist, um über Ihren Kühlschrank, Gefrierschrank, und Schränke gehen und anfangen, von "Lebensmittel", die reich an Fett sind, raffinierten Zucker und Konservierungsstoffen zu befreien. Werfen die Twinkies und Wonder Bread. Befreien Sie sich von Dingen wie Chips und Kekse, und, für die Liebe von Jebus befreien, Dump, dass Limonade. Ich hätte dich nicht sagen, das; Sie wissen, was ist schlecht für Sie. Wenn Sie nicht wirklich sicher, lesen Sie das Etikett. Wenn es kein Label, werfen Sie sie einfach. Riskieren Sie nicht die Einstellung der eigenen Rückseite.

In mit dem Guten. Nun, da Sie ein wenig "Speicherplatz mehr haben, in den Supermarkt zu bekommen und kaufte einige gesunde Lebensmittel. Es gibt nichts Besseres für die Gewichtsabnahme von Obst und Gemüse. Viele von ihnen sind fast ausschließlich aus Wasser besteht, die wie wir alle wissen ist null Kalorien. Neben Obst und Gemüse, bekommen einige mageres Fleisch wie Fisch und Geflügel. Auch kaufen ein paar Bohnen. Sie sind gute Protein und sind reich an Ballaststoffen. Was Arten von Brot zu gehen, so stellen Sie sicher, Sie kaufen Vollkornprodukte.
Ändern Sie ein paar Gewohnheiten. Eines der ersten Dinge, die Sie tun sollten, ist Portionen bei den Mahlzeiten zu schneiden. Muffin Tops hasse das. Und "am Anfang schwierig, aber dies führt dazu, Ihren Appetit zu verringern, und Ihr Körper wird bald daran gewöhnen. Es ist auch eine gute Idee, eine Reihe von kleinen Mahlzeiten über den Tag statt drei große Mahlzeiten Standards essen. Öfter essen, wird es einen hohen Stoffwechsel aufrecht zu erhalten und mehr Kalorien im Laufe des Tages zu verbrennen. Wenn Sie beim Einkaufen sind, dann lesen Sie die Etiketten. Die Zeit tatsächlich nehmen die Dinge wie Kalorien und Fett zu suchen, während Sie im Geschäft sind. Und wenn Sie sich wie Sie einen Snack brauchen, statt eines Cookies, haben einige "Trockenfleisch vom Rind, Karotten, ein paar Nüsse oder ein Glas kaltes Wasser.

Übung. Es gibt nichts Besseres, um der Muffin Top Cardio loszuwerden. Laufen, Joggen, schnelles Gehen, Schwimmen, Tanzen, Pilates, Kickboxen, arbeitet an einem Crosstrainer - alles, was Ihren Puls aufsteht ist, wo er ist. Sie sollten dies dreimal auf die viel zu tun in der Woche, viel weniger und gehen Sie etwa 40 Minuten zu einer Zeit. Nach dem Cardio, einige Crunches, Sit-ups, oder Beinheben. Wie für Krafttraining geht, bekommen einige leichte Gewichte, die Sie um eine Menge von Wiederholungen zu ermöglichen. Dies ermöglicht es Ihnen, Ihren Körper anstelle von Hulk Ton heraus.

Lernen Sie, Stress zu kontrollieren. Sie können nicht immer kontrollieren, was um Sie herum vorgeht, sondern Sie lernen können, zu kontrollieren, wie Sie darauf reagieren. Und dies ist wichtig. Wenn Sie gestresst sind, wird Ihr Körper ein Hormon namens Cortisol. Dies ist der "Kampf oder Flucht" Hormon, das den Körper veranlasst, um überschüssige Blutzuckerspiegel zu lösen. Wenn Sie nicht mit diesem Blutzucker in eine Art "Kampf oder Flucht" -Modus, sie als Fett gespeichert wird und macht Ihre Muffin Top noch süßer. So kalt. Erfahren Sie Dinge, rollen Sie zu lassen. Kaufen Sie Musik, die Sie wollen, still zu sitzen, und in ihr verloren gehen, oder besser noch, einige der 'Yoga.

Einfache Muffin Top Control

Tragen Sie Kleidung, die richtig passt. Dies könnte eine Reise zu einem Kaufhaus bedeuten, aber das Tragen von Kleidung, die gut passt, insbesondere Hosen, wird überschüssiges Fett nicht fehl am Platz gezwungen, ein Muffin Top erstellen. Kaufen Sie ein paar Hosen flexibler, mittelhohes, Flachbau und unter allen Umständen vermeiden.

Spanx. Wenn Sie nicht wollen, zu trainieren oder wollen etwas, um Ihren Muffin Top unter Kontrolle zu halten, während in den Prozess der Gewichtsabnahme, können Sie zu Spanx berücksichtigen. Spanx bietet eine breite Palette von Bekleidung-Bildhauerei des Körpers, die ausgelegt sind, um den Körper in Schach zu halten.

Schrubben. Während dies in Zukunft nicht machen Sie Ihre Muffin Top hinunter überhaupt, kann es sein Aussehen zu verbessern. Schrubben Sie Ihre Muffin Top kräftig für fünf Minuten am Tag in der Dusche. Dadurch werden die Zellen zu stimulieren und helfen, den Blutkreislauf für einen gesunden Körper zu erhöhen.

Körperhaltung. Wir haben immer gesagt, aufzustehen und gerade sitzen seit wir Kinder waren. Es stellt sich heraus, dass diese einfache Maßnahme kann dazu beitragen, Ton und stärken Ihr Kerngeschäft Muskeln und helfen so zu reduzieren, als ein bisschen ", die Größe und das Aussehen Ihrer Muffin Top.

Zusätzliche Hilfe zu der Muffin Tops loswerden

In einigen Fällen am Anfang eines Muffin Top loszuwerden kann schwieriger sein, als Sie jemals erwartet, zu sein. Die in den oberen Teilen der Reservereifen oder Muffin angesammelte Fett wird häufig berichtet, dass die am schwierigsten zu beseitigen. Dies gilt insbesondere, wenn Sie eine Frau, die gerade hat ein Baby. Sehr oft das Problem ist, aber hauptsächlich wegen Mangel an Selbstdisziplin und Eigenmotivation. Aus diesem Grund empfehle ich Ihnen einen persönlichen Trainer. Diese Menschen kennen sich aus und werden gebildet, um zu motivieren. Nicht nur, dass wird Ihnen helfen, eine Übung Regime, die die Arbeit für Sie festgelegt, werden sie auch Ihnen helfen, ein Diät-Menü, das nicht zu füttern hat Ihr Muffin Top zu entwickeln. Eine der Schönheiten der mit einem persönlichen Trainer ist ihre Verfügbarkeit. Sie können nicht nur Termine mit ihnen an einem Ort wie einem Fitnessstudio oder Fitness-Center, von denen viele auch kommen direkt zu Ihnen nach Hause. Dies ist nicht nur gut für die super besetzt sie einfach keine Zeit haben, ins Fitnessstudio zu gehen, ist es auch schön für die mehr bewusst von uns, die sich nicht wohl fühlen, dass burn Muffin Top vor Dutzenden von Fremden.

Die Gefahr der Muffin Tops

Es gibt eine Reihe von Gründen für den Wunsch, eines Muffin Top loszuwerden. In den meisten Fällen jedoch scheint es, dass die Zahl ein Grund ist Eitelkeit. Wir wollen gut aussehen, und es ist keine Schande in diesem. Es stellt sich heraus, dass knallte ein wenig "vereinfacht. Aber wissen Sie was? Es ist schwer zu bekommen, wenn man tot oder sterbend sind. Mir ist klar, gut aussehen ist wichtig, aber Ihre Gesundheit sollte sogar noch mehr. Hier ist eine Liste von Krankheiten, die durch Übergewicht oder mit überschüssigem Bauchfett verursacht werden können.

  • Herzkrankheit
  • Diabetes Typ II
  • Bluthochdruck
  • Leberkrankheit
  • Gicht
  • Unfruchtbarkeit
  • Hohes Cholesterin
  • Rasse
  • Brustkrebs
  • Darmkrebs
  • Schlaf-Apnoe
  • Erkrankung der Gallenblase
  • Atembeschwerden
  • Arthrose
  • Schwangerschaftskomplikationen
  • Frühen Tod