Physiotherapie, Sport

Epicondylitis, besser bekannt als Tennisarm bekannt ist, hat oft schlagen die Tennisspieler, andere Schlägersportarten, die aber oft ist die gleiche Bewegung mit den Armen den ganzen Tag kann es zu entwickeln. Tennis ist nur das perfekte Beispiel wegen der sich wiederholenden Schwingkraft zu tun, dass Druck auf den Ellenbogen. Diese Art der Bewegung, ernsthaft zu arbeiten Arme, was möglicherweise zu Tränen Sehnen, die Muskeln an Knochen Außenkante des Ellenbogens oder Epicondylus lateralis zu verbinden, was zu Schmerzen in den Ellenbogen. Also für den Laien, Epicondylitis übersetzt ungefähr a boo-boo auf den Ellenbogen. Nicht zu verwechseln mit Sehnenentzündung oder Karpaltunnel verwechselt werden. Wie bei fast allen Verletzungen durch Überbeanspruchung, Behandlung besteht größtenteils aus ruht das betroffene Gebiet und die Geduld. Wenn möglich, sollten Sie versuchen, Tätigkeiten zu verhindern Bewegung schwer zu ändern, aber wir alle wissen, dass das Leben nicht immer können Sie diese Unterkünfte machen. Zumindest sollte der physikalischen Therapie in Ihrem Pflegeplan, um Ihre Muskeln wieder auf dem gleichen Niveau zu integrieren.

Risk Factors

  • Im Alter zwischen dreißig und fünfzig.
  • Rauchen.
  • Fettleibigkeit.
  • Repetitive Hand- und Armbewegungen für zwei oder mehr Stunden pro Tag.
  • Schlechte Tennisschlägersportarten oder eine andere Form.

Tennis Elbow Treatment

Tun Sie Ihr Bestes, um Tennis-Ellenbogen zu vermeiden. Interessant ist, dass mehr als drei Jahren an der Französisch Open, ein Fall von Epicondylitis wurde von mehr als 700 Profi-Spieler gemeldet. Also, was sagen Sie? Es ist nicht das, was man tut, sondern wie Sie es tun. Mit einer guten Form, gute Ausrüstung, und halten Muskeln und Knochen stark und gesund; sie werden viel mehr bereit, für den Stress Sie den Weg zu werfen. Wenn Ihre Arbeit ist körperlich anstrengend, Sie wirklich wollen, um sicherzustellen, dass Sie in einer ergonomisch arbeiten, um die Chancen von Verletzungen zu minimieren.



Identifizieren Sie die Ursache für Tennisarm. Sie können Ihr Verhalten nicht beheben, Ihre Symptome zu reduzieren, wenn Sie nicht wissen, wo sie kommen. Offensichtlich ist hart, stark Armbewegungen wie im Tennis, die Ellbogen zu reizen, aber konstante Drehung des Handgelenks tut, auch. So sind die Menschen, die mit ihren Händen arbeiten, wie Metzger, Schreiner und Installateure, sind alle in Gefahr. Auch ein Job, der die ständige Nutzung eines Computers benötigt kann ein entscheidender Faktor für Tennisarm vor allem in den Händen der Maus,. Nach der Identifizierung der Bewegung ärgerlich, stellen Sie sicher, dass Sie in einer Weise, die Belastung des Armes reduziert ausführen.
Hausmittel können das Problem nicht lösen, können aber Schmerzen und Symptome zu reduzieren. Meine übliche Go-to für Verletzungen beraten: RICE Ruhe, Eis, Kompression, Höhe. Foul. Es wird zur Verringerung der Entzündung und Schmerzen. Sie sind ziemlich selbsterklärend, aber seien Sie vorsichtig mit dem Schleier. Es geht über Bord mit ihm, und kann die Nerven schädigen. Eis für 20 Minuten zu einer Zeit ein paar Mal am Tag und stellen Sie sicher zu Ihrem Eis in ein Handtuch oder etwas zu wickeln, bevor Sie auf den Arm zu schlagen. Over-the-counter-steroidale entzündungshemmende Medikamente einige Schmerzen für Sie zu entlasten.

Physikalische Therapie werden die Muskeln nach der Verletzung wieder in Form. Ein zertifizierter Physiotherapeut kann Übungen, um die Muskeln zu stärken verletzt lehren und zeigen Ihnen, die richtige Form für was auch immer Aktivität verursacht die Tennis-Ellenbogen, wodurch die Chancen der Wiederverletzung. Der Arzt kann mit herkömmlichen physikalischen Therapie gesetzt, und Sie sollten auf jeden Fall Ihren Rat auf mir, aber ich habe ein paar Übungen, die hilfreich in der Seitenleiste kann aufgelistet. Mehrere Sehnen betroffen sind abhängig von der Wunde, dann kann es einige Versuch und Irrtum bei der Suche nach Übungen, die für Sie arbeiten.
Im Zweifel und Schmerz, den Kopf mit Ihrem Arzt. In den meisten Fällen ist alles, was wirklich brauchen Geduld und vielleicht einige der Behandlungen Tennisarm oben genannten, aber die hartnäckigen Fällen sollte von einem Arzt kontrolliert werden. Ärzte können vorhersagen, dass die Verschreibung PT, die richtige Art von Erziehungsberechtigten, um den Arm, und Kortison-Injektionen zu unterstützen, und wird in der Regel nur geben Ihnen die beste Beratung für Ihre speziellen Verletzungen. Wenn Sie alle diese Behandlungen ohne viel Verbesserung zu gehen, könnte chirurgische Reparatur des Gewebes durcheinander zu empfehlen.

Übungen

  • Unterarms Streckdehnungs: Erweitern Sie Ihren Arm heraus vor Ihnen, Handfläche nach unten, und mit der anderen Hand zu schieben Sie die Rückseite der Hand euch entgegengestreckt, halten Sie Ihren Arm auf dem gleichen Niveau. Halten Sie diese Position für 30 Sekunden und wiederholen Sie dreimal.
  • Wrist Aufzug: Nehmen Sie eine Dose Suppe oder ein Gewicht von einem Pfund und sitzen an einem Tisch. Halten Sie das Objekt gewichtet gewählt und platzieren Sie Ihre Unterarme auf den Tisch, Handfläche nach unten, und heben Sie das Objekt nur hob die Hand und Handgelenk Halten Sie die Raste Arm. Halten Sie ein paar Sekunden und wiederholen fünfzehn Mal. Es kann auch mit der Handfläche nach oben erfolgen.
  • Ballkompression: Mit dem Arm gebeugt und die Handfläche nach oben, mit einem kleinen Gummiball in der Hand, und drücken Sie für 10 Minuten oder bis ermüdet. Wiederholen Sie dreimal täglich.

Über Tennis Elbow

Formale Behandlung durch einen Arzt oder Physiotherapeuten möglicherweise nicht in einigen Fällen von Tennisarm erforderlich sein, aber das ist nur, wenn die Symptome mild sind und Sie sicher Tennisarm, nicht etwas ernster haben. Symptome sind Schmerzen in den Ellenbogen, die noch schlimmer, als man auf den Arm, Unterarm und / oder Schmerzen am Handgelenk, und der Verlust der Greifkraft zu verwenden. Sehnenscheidenentzündung ist eine Verletzung ähnlich wie Tennisarm, ist der Hauptunterschied das Niveau der Entzündung in den Sehnen, und reagieren auf eine ähnliche Behandlung. Sie können nach Hause Behandlung für leichte Sehnenentzündung sowie zu versuchen, aber wenn Sie den Verdacht haben, jede Art von Versagen überall in den Arm, oder sogar eine Träne auf der ganzen Linie für etwas, sollten Sie auf jeden Fall gehen und sich ein wenig "Bildgebung durchgeführt. Verwirren Sie nicht mit den Knochenläsionen; die erste, die eine Behandlung erhalten, desto besser. Wissen, wann zu gehen, ist nicht immer einfach, und wenn Sie nicht sicher sind, ist es besser, nur den sauren Apfel beißen und Kopf.