Während die Ängste des Lebens kann Ihre Fähigkeit, gut zu schlafen, oder vielleicht handeln Ihren Schlaf, härter zu arbeiten, nicht immer ausreichend Schlaf oder nicht gut schlafen eindringen, ist es nicht etwas, das Sie ignorieren können.

Sie werden überrascht sein, dass chronische Schlafmangel lernen können, aus irgendeinem Grund, erheblich beeinträchtigen Ihre Gesundheit, Effizienz und Sicherheit sein. Es ist auch wichtig zu verstehen, dass Schlafentzug wird oft durch unsachgemäßen Bedingungen des Schlafes, dass Sie vielleicht nicht einmal bewusst zu sein verursacht. Das Schlimmste daran ist, dass viele Menschen nicht diagnostiziert seit Jahren, bei dem Versuch, herauszufinden, warum Sie nicht schlafen können.



Ätherische Öle werden seit Jahrhunderten für Erkrankungen wie Schlafapnoe und Schlaflosigkeit für ihre beruhigende und entspannende verwendet. Obwohl es ist ganz natürlich, dass oft besser funktionieren als herkömmliche Schlafmittel, die den Körper negativ beeinflussen.

Amoils H-Schlaflosigkeit ist eine natürliche und sichere homöopathische Formel ätherisches Öl, die Ihnen helfen zu entspannen, erhalten Sie Ihren Schlaf zurück und fühlen Sie sich erfrischt.

Hier sind einige andere ätherische Öle, die Sie verwenden können, um sich selbst viel besser schlafen in der Nacht.

Top 8 ätherische Öle für besseren Schlaf

1. Lavender

Lavendel hilft, den Körper zu stabilisieren und zu lindern Kopfschmerzen, Angstzustände, Herzrhythmusstörungen und Nervosität. Es riecht süß und blumig, die Ihnen die wohl und hilft zu entspannen. Um Lavendel verwenden, um Ihnen helfen, schlafen, empfehle ich Ihnen die folgenden Techniken ausprobieren:

Heißes Bad

Fügen Sie 10 Tropfen Lavendel auf 1 Tasse Bittersalz und lassen Sie es zu lösen. Als Nächstes fügen Sie diese Mischung in das Bad. Tauchen Sie ein in diesem Wasser für mindestens 20 Minuten, damit Sie Ihren Geist zu entspannen.

Leichte Massage

20 Minuten vor dem Schlafengehen, 1-2 Tropfen ätherisches Lavendelöl auf die Wirbelsäule, Füße, Handgelenke und Nacken. Sie können auch das ätherische Öl von Lavendel in der Luft verteilen, bevor Sie schlafen gehen.

2. Römische Kamille

Kamille hat in alten Zeiten für die Ausbildung und entspannt die Köpfe der römischen Soldaten vor dem Schlachten eingesetzt. Das ätherische Öl zu minimieren hormonelle Ungleichgewichte im Körper, die es sinnvoll im Umgang mit Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit macht. Darüber hinaus sind die sedierenden Eigenschaften von Römische Kamille hilft, ein entspannter Schlaf zu erreichen. Sie können 1-2 Tropfen ätherisches Öl von Römische Kamille mit 1 EL fraktioniertes Kokosnussöl mischen und massieren den Rücken, Beine, Füße und Arme. Sie können auch das Öl in die Luft verbreitet vor dem Schlafengehen.

3. Vetiver

Vetiver kann für verschiedene therapeutische Zwecke für seine antioxidativen und beruhigende verwendet werden. Es kann auch als Basisöl für viele ätherische Öle verwendet werden. Wenn Sie zu denen, die unter Schlafentzug leiden wegen Muskelschmerzen oder hormonellen Ungleichgewicht, dann Vetiver ist das ätherische Öl der Wahl.

4. Sandalo

Sandalwood hat für seine Haut weich und verjüngenden Eigenschaften Humor bekannt. Darüber hinaus, der Duft von Sandelholz fördert die Freisetzung von Melatonin, ein potenter Induktor von Schlaf.

5. Peppermint

Sie können Pfefferminzöl in der Luft, die Förderung einer guten Verdauung der Nahrung und bereiten den Körper wind down, schlafen zu gehen hilft sprühen. Jedoch nicht verwenden dieses Öl, wenn Sie auf Medikamente homöopathische oder empfindliche Haut haben.

6. Zedernholz

Zedernholz ist seit biblischen Zeiten für seine beruhigende Eigenschaften verwendet. Cedar hat einen erdigen Duft, der das allgemeine Gefühl des Wohlbefindens, die den Körper und Geist entspannt fördert. Genau wie Sandelholz, Zedernholz stimuliert die Zirbeldrüse Melatonin abzusondern, das hilft Ihnen bei Fragen wie Schlafentzug Linderung.

7. Majoran

Majoran ist sicherlich eher ein Gewürz. Das ätherische Öl von Oregano kann topisch verwendet werden, um die Muskeln erschöpft beruhigen und betonte, und unterstützen eine müde Nervensystem. Seine beruhigende und angstlösende Eigenschaften machen es eine ausgezeichnete Schlafmittel.

8. Ylang Ylang

Ylang Ylang ist in der großen Nachfrage für seine eleganten Duft. Indonesien und den Nachbarregionen wird das Bett von Ehepaaren mit Blumen von Ylang Ylang dekoriert. Das ätherische Öl der Ylang Ylang kann sowohl heben die Stimmung und bieten Komfort.

5 Wege, um ätherische Öle für die bestmöglichen Ergebnisse in Schlafentzug zu verwenden:

Hier ist, wie ätherische Öle zu verwenden, um die Schlafqualität zu verbessern:

1. Verwenden Sie in einem Diffusor

Der beste Weg, um von den Wirkungen von ätherischen Ölen mit ihnen in einem Diffusor profitieren. Ich habe einen kleinen Lautsprecher zu Hause, die ich benutze, um die Partikel an ätherischem Öl in die Luft zerstreuen. Die Partikel der ätherischen Öle sind so klein, daß sie leicht in die Riechnerven in der Nase und im limbischen System, dem Sitz der Emotionen im Körper ist. Ich in der Regel I diffundieren Lavendelöl im Schlafzimmer 30 Minuten vor dem Schlafengehen.

2. direkte Einatmen

Wenn Sie nicht über einen Lautsprecher haben, setzen Sie einfach ein oder zwei Tropfen ätherisches Öl Ihrer Wahl auf Ihrem Palm, cup ihnen um die Nase und atmen Sie tief. Tun Sie dies für einige Minuten. Ich fand, dass dies ein zuverlässiger Weg, um ätherische Öle als Schlafmittel zu verwenden.

3. Massage

Sie können 1-2 Tropfen der ätherischen Öle auf Ihren Schultern zu reiben, die Sohlen der Füße, Bauch oder Nacken. Ich benutze oft eine kleine Menge von Trägeröl wie Jojobaöl, um mir das Öl richtig verteilen.

4. Heißwasserbad

Mischen Sie 5 Tropfen ätherisches Öl mit Bittersalz und fügen Sie diese Mischung in einem Wasserbad während Füllen der Badewanne. Bad in der Wanne für 20 Minuten.

5. Warmhaltepackung

, Besser zu schlafen, können Sie Ihren Rücken mit 3-4 Tropfen ätherisches Öl Ihrer Wahl geben, eine heiße Packung.

Einige wichtige ätherische Öl Rezepte, damit Sie eine gute Nacht Schlaf zu bekommen

  • Mix 1-2 Tropfen Römische Kamille Öl mit 1 Teelöffel Kokosöl. Massage der Beine, Arme, Rücken und Füße mit diesem Mix. Sie können auch ein wenig "dieser Mischung in der Luft verteilt, bevor Sie schlafen gehen.
  • Fügen Sie 10 Tropfen Lavendelöl und 1 Tasse Bittersalz in warmes Badewasser. Tauchen Sie ein in dieses Wasser für 20 Minuten, um den Geist zu entspannen.
  • 1-2 Tropfen ätherisches Lavendelöl auf die Rückseite des Halses und Füße 20 Minuten vor dem Schlafengehen.
  • Für eine Nebel perfekte Kissen in der Nacht, 4 Tropfen Petitgrain, 2 Tropfen Kamille, Lavendel 8 Tropfen zu 60 ml Wasser und verwenden Sie die Mischung in der Form eines Sprays.

Einige Vorsichtsmaßnahmen zu beachten, wenn die Verwendung dieser ätherischen Ölen zu halten

  • Einige Individuen empfindlich auf die Verwendung von ätherischen Ölen. Aus dem gleichen Grund ist es wichtig, die richtige ätherisches Öl, die Ihren Körper und Temperament passt.
  • Die Verwendung von ätherischen Ölen kann in einigen Fällen verschlimmert Allergien. In diesen Fällen müssen Sie Ihren Arzt konsultieren.

Die Quintessenz

Wann immer möglich, vermeiden, Ihre Öle aus einem Lebensmittelmarkt. Während diese Öle können einen guten Geschmack haben, nicht die Qualität für therapeutische Zwecke benötigt wird. Da jeder Körper anders ist, funktioniert die Öl Wunder für eine Person möglicherweise nicht für andere arbeiten. Daher ist der Schlüssel, um die bestmögliche Hilfe für das Öl, das am besten Ihren Körper zu verstehen. Nach ein wenig "von Versuch und Irrtum, wenn Sie herausfinden, dass magische Zutat, wird Ihr Leben für immer verändern.

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