Ein Baby ist ein Life-Style monumental, die emotionalen und körperlichen Veränderungen. Diese Änderungen können fröhlich sein, sondern kann auch schwierig sein.

10-15% der Mütter leiden an postnatalen Depressionen, hat der postnatalen Phase zusätzliche Herausforderungen. Auch mit dem Support-Partner, ist PND ein schwieriger Weg.



Für viele Leiden mit PND, hat es andere Symptome wie nach der Geburt. Es ist nicht das Ergebnis einer schlechten Haltung, noch ist es ein Mangel an Dankbarkeit. Es ist nicht etwas, das kann eine Frau 'raus. " PND ist eine psychologische Reaktion, emotionale, körperliche und geistige Veränderungen, die Anforderungen, die Drücke, die Hoffnungen, die Träume, die Erwartungen und die Realität der neuen Mutterschaft und Familienleben.

Die weit verbreitetes Missverständnis, dass Frauen PND Urlaub ist einfach nicht wahr. Diese perpetuiert nur das Stigma der PND. Leider ist es die Sache, die von der Suche nach der Unterstützung, die sie wirklich brauchen, zurückhält viele Mütter.

Unsere moderne Kultur schafft auch Herausforderungen für wachsende Familien. Der Mangel an Unterstützung und "Dorf" statt Erwartungen an Mamas macht PND Erfahrung leider üblich. Wenn Sie den Artikel über warum Eltern ist in der Krise zu lesen, ist es eine ernüchternde Erklärung dafür, warum die Rate der PND explodieren.

So, wie ein Freund oder ein Familienmitglied, was können Sie tun?

Hier sind 8 Möglichkeiten, um eine Mutter mit PND zu unterstützen:

# 1: ermutigen sie, Hilfe zu suchen

Wenn Ihr Freund nicht bereits auf der Suche nach professioneller Unterstützung sie zu ermutigen, zu erreichen. Es kann schwierig sein PND erinnern, wenn nicht bereits die Möglichkeit zu erkennen, aber am Ende Sie unterstützen müssen. Sie können sie zu fragen, wie sie sich fühlt und sie zu ermutigen, zu erreichen. Daran erinnern, dass die Lieferanten sind da, um sie zu unterstützen und es gibt kein Urteil.

Wenn Sie nicht sicher, wie es zu bringen sind, sollten unter Angabe der Edinburgh Postnatale Depression Scale, ein Selbstbewertungsinstrument für die Risikobewertung PND. Wie postnatale Doula, erwähnte ich diese Skala um Frauen vor der Geburt. Es ist etwas, das Mütter können, nachdem das Baby regelmäßig tun, geboren ist, ob sie irgendwelche Bedenken haben.

Ermutigen Sie sie, um die Ressourcen für PND gezielt zu kontaktieren. PANDA oder Beyond Blue und Postpartum Support International die Bereitstellung von Informationen und Unterstützung.

# 2: Praktische Unterstützung

Depression kann Müdigkeit, psychische Ermüdung und tägliche Aktivitäten bedeuten Gefühl unmöglich. Neue Mütter sollten in Ruhe sein, egal, ob sie PND haben - aber es ist umso notwendiger, wenn sie PND haben. Unter den Stress weg typischen Aufgabenliste kann wie ein Gewicht anhebt von den Schultern zu sein.

Tidy das Gebiet seines Hauses ruht mehr. Wenn es frühen postnatalen Phase und wird in seinem Zimmer ruht, helfen, den Raum sauber zu halten. Wenn sie sich bewegte, um viel Zeit in seinem Leben oder Familienzimmer zu verbringen, befahl, dass der Raum. Wenn eine neue Mutter nicht sehen Dinge, die getan werden müssen, dass höchstwahrscheinlich auch ausruhen.

Einige Frauen mit PND kann Interesse an sich Gedanken über das Haus zu verlieren. Reorganisation nicht scheinen könnte notwendig für sie zur Ruhe, kann aber immer noch sehr hilfreich sein. Während Beginn der Behandlung und gewinnt ihr Interesse werden weniger wahrscheinlich, um das Gefühl, sie hat eine Menge zu kontrollieren. Sie können auch weniger schuldig fühlen über das Verlassen seines Hauses zu gehen. Wir wissen, dass Sie sich nicht schuldig fühlen, leider viele neue Mütter werden.

Darauf hindeutet, dass Aussehen angestellte Hilfe, um den Druck von ToDo-Liste zu nehmen ist eine andere Idee. Es kann schwierig sein, um Hilfe zu Zeiten zu akzeptieren, aber die Aufnahme eines Waschmittels, wenn Finanzen erlauben, kann einen großen Unterschied machen.

# 3: füttern sie und ihre Familie

Gute Ernährung ist so wichtig für die Heilung von postnatalen. Schwangerschaft braucht eine Menge von Ressourcen für eine Frau, geschweige denn das Stillen. Das Kind wird bekommen, was sie brauchen, aber stillende Mütter für ihre Gesundheit gut zu essen brauchen.

Es ist schwer, um Mahlzeiten auf dem Tisch mit einem Neugeborenen zu bekommen. Hinzufügen der Herausforderung PND kann unmöglich sein. Selbst wenn eine Mutter nicht in der Lage, um das Abendessen für seine Familie zusammen zu bekommen, konnte er sich nicht gut essen.

PND ist ein Symptom für Veränderungen in Appetit. Einige Mütter verlieren einfach Interesse am Essen. Wenn Sie wissen, seine Lieblingsspeisen, versuchen, mit ihnen zu pflegen ihre gut gefüllte und bleiben Sie mit ihr für eine Mahlzeit oder zwei. Ermutigen Sie sie, auf sich selbst aufpassen. Sie stellen Nährstoff dichte Snacks, die einfach zu essen sind und sie kann es ohne Vorbereitung zu greifen. Geschnittenes Obst, zubereitetes Gemüse und Humus, Fütterung Kekse und Nüsse sind große Snacks auf der Hand zu halten.

Einige Studien deuten darauf hin, dass die Erhöhung der Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren kann zur Vermeidung und Behandlung der Symptome von PND. Die Bereitstellung der Mutter mit einfachen, leicht zu Quellen für Omega 3. Essen einen grünen Salat mit Lachs ist ein einfaches Mittagessen für die Vorbereitung und ist reich an gesunden Fetten. Nüsse, Haferflocken mit Leinsamen und Toast mit Erdnussbutter sind einfache Snacks mit viel Omega-3.

# 4: helfen

Wenn Sie erleben Depression, raus fühlen sich hart und unattraktiv. Wenn Sie ein neues Baby zu haben, aus der Tür kommt es kann eine große Aufgabe sein. Also, wenn Sie PND haben, können aus dem Haus wie eine unmögliche Aufgabe zu fühlen.

Die Isolierung kann PND verschlimmern. Aber wenn man raus fühlt sich hart, kann es ein Teufelskreis der Isolation und Stress. Planen Sie eine Low-Stress, Kindfreundlich Reise und seinem Treffen in seinem Haus zu helfen, sie vorzubereiten. Bieten Sie dem Kind, um bereit, und verkleiden sich. Wählen Sie eine Reiseart ohne Zeitangabe, so gibt es die zusätzliche Belastung, wenn Ihr Kind braucht, um zu füttern oder geändert werden, wie Sie zu gehen zu planen.

Niedrige Vitamin D können auch Symptome verschlimmern PND, das ist wahrscheinlich ein Problem für sie, ob sie nicht immer aus. Bei einem Spaziergang mit seiner Mutter um seine Nachbarschaft oder sitzt auf dem Achterdeck mit Tee kann natürliches Vitamin D, gute Gesellschaft, Bewegung und ein Hauch frischer Luft zu helfen. All diese Dinge können mit der Symptome PND helfen.

# 5: Mut machen und emotionale Unterstützung

Sein ein neues Elternteil ist anspruchsvoll. Als eine neue Mutter mit PND kann verwirrend sein. Wenn Sie mit ihr sind, darüber zu reden, wie gut er tut. Oft sind junge Mütter nicht bewusst, dass es unmöglich ist, alles in Ordnung zu halten. Unrealistische Erwartungen kann unnötigen Stress zu einem bereits schwierigen Situation hinzuzufügen.

Senden Sie einen Text, der keine Antwort erfordert. Senden Sie eine Karte, die sagt, Sie denken an sie. Daran erinnern, dass Sie für sie da und du bist ein Ohr, wann immer Sie es brauchen. Nicht Rabatt seine Bedenken. Wenn Sie das Gefühl etwas schwierig ist, dann ist es schwierig für sie, und dass anerkannt werden muss - nicht gerichtet.

# 6: Be There

Manchmal nur, dass jemand in der Nähe ist ein himmelweiter Unterschied zu machen. Wenn Sie mit negativen Gedanken zu kämpfen und Gefühl überwältigt mit den Aufgaben der Mutterschaft, nur mit einer anderen vorliegenden Erwachsenen kann ein himmelweiter Unterschied. Angebot, mit allen Erwartungen seiner Leistung als Gast in irgendeiner Weise zu gehen. Setzen Sie sich mit ihr, mit ihr zu essen, nur um bei ihr zu sein.

Bieten Sie ihr oder Tag zusammen, um Termine zu fahren. Eine neue Mutter um Rat für PND sind wahrscheinlich, indem sie zu Terminen überfordert fühlen. Zu wissen, dass jemand helfen kann etwas von dem Stress abzubauen. Es stärkt auch, dass es keine Schande, die zu Behandlungs PND angeschlossen werden.

# 7: Schauen Sie sich um das Kind, damit sie sich ausruhen können

Alle neuen Mütter brauchen Ruhe. Leider kann PND körperliche und emotionale Erschöpfung für die neue Mutter bereits Schlafentzug zu bringen. Halten Sie Ihr Kind, so dass er sich ausruhen kann, Dusche oder sogar gehen, um eine Zeitschrift zu lesen. Allein Ein wenig "Ruhe oder Zeit kann helfen, zurückzusetzen und sich den Rest ihres Tages.

Alle Mütter müssen sich auf Selbst-Pflege zu konzentrieren, aber Mütter mit PND sollte noch mehr Aufmerksamkeit zu schenken. PND ist ein echtes Gesundheitsproblem und brauchen so viel Sorgfalt und Aufmerksamkeit wie jede andere.

Sie können gerne eine postnatale doula, die sich mit allen Dingen über und mehr helfen können, vor. Sie sind wirklich Engel für junge Mütter verkleidet. Staatliche Förderung für die postnatale Doula würde einen großen Unterschied für die Gesundheit und das Wohlbefinden der jungen Mütter, sowie Geld sparen und wertvolle Ressourcen für unser Gesundheitssystem lahm gemacht haben.

# 8: ihr helfen ihr Dorf

Obwohl einige noch leben in Dörfern und sagte: "Es braucht ein ganzes Dorf, um ein Kind zu erziehen," es ist immer noch sehr wahr. Ermutigen Sie sie erreichen, um Hilfe. Wenn Sie zu einer sozialen Organisation, einer Gruppe von Müttern, Kirche oder religiöse Organisation usw. gehören, ermutigen sie, um in Kontakt mit anderen Mitgliedern zu erhalten und beginnen, dieses Dorf zu schaffen. Wenn Sie einen Kreis von Freunden, die Sie gemeinsam haben, andere zu ermutigen, die Hand auszustrecken und mit Hand anlegen.

Angebot auf eine neue Gruppe von Müttern mit ihr zu gehen. Veranstalten Sie eine Spieltermin bei Ihnen zu Hause, in der Sie sich sicher fühlen, aber offen für Treffen mit anderen Müttern. Haben sie nicht mit Gewalt, sondern um die Möglichkeit, auf andere zuzugehen zu präsentieren.

Auch bei der Behandlung, Heilung von PND erfordert Zeit. Während weiterhin neue Mutterschaft und diese Herausforderung zu navigieren, sie haben können gute und schlechte Tage. Versuchen Sie, es für beide sein. Erinnern Sie sie, dass sie nicht ihre Symptome, sie ist eine außergewöhnliche Mutter, und dass er mit der Zeit werden sich besser fühlen. Die Unterstützung, die Sie bieten ein Freund mit PND wird nie vergessen werden, auch wenn sie in der Lage, seine Wertschätzung zu der Zeit zu zeigen.

Wichtiger Hinweis

PND kann mild und von kurzer Dauer, und das andere Ende des Spektrums kann akut und potenziell lebensbedrohlich sein. Wenn Sie ein Familienmitglied oder einen Freund, die Sie fühlen, kann das Risiko von Schäden sein zu unterstützen, ermutigen Sie sie bitte an Beratung und professionelle Hilfe zu suchen.

PND unterscheidet sich von den "Baby-Blues". Lesen Sie den Artikel 'Stimmungsschwankungen nach der Geburt: Die Blues oder Depression 'für weitere Informationen.