Wenn Sie jemals von einem verletzten Ferse erlitten haben, dann wissen Sie, es kann eine schmerzhafte Widerstand. Diese Kurzanleitung werden einige der Symptome, die mit der Ferse Prellungen und gemeinsame Behandlungsmöglichkeiten, die ihnen helfen können, verbessern und fördern die Heilung assoziiert zu markieren.

Bruised Heel Symptome

Inhalt

  • Bruised Heel Symptome
  • Behandlung Bruised Heel
  • Wie man ein Haus Bruised Heelat heilen
  • Bruised Heel Taping
  • Was tun Sie für eine Prellung der Ferse zu tun
Fersensporn kann eine Prellung Ferse verursachen 

Auch bekannt als die Ferse Fettpolster oder Quetschung des Polizisten, eine Prellung der Ferse eine Prellung von Verletzungen des Weichgewebes unter der Ferse verursacht. Es tritt meist als Folge von Trauma als Folge der übermäßigen Einsatz als Langstreckenlauf, Springen repetitiv.

Das Fersenbein ist der größte Knochen im Fuß und des Knochens Gewicht Lagerhaupt. Dies macht den ersten Kontakt mit dem Boden, als eine Person geht, Landung nach einem Sprung oder joggen. Also, was sind die Symptome der Ferse zerschlagen?

Das Gewicht einer Person aus dem Schienbein, um den Talus und dann die Ferse zu, wo es dann an den Fingern durch die anderen kleineren Knochen der Fußwurzel und Mittelfuß übertragen übertragen. Die zentrale Rolle, die die Ferse in diesem Prozess spielte macht sie besonders anfällig für Verletzungen und blaue Flecken auf der Ferse.

E ', umgeben einen Puffer von Schutz im Fettgewebe elastische Polster gegen Traumata und Erschütterungen. Wenn ein Wulst geschlagen wiederholt Pad kann flach oder sogar am Ende wird lateral oder medial .Mit einer Schutzschicht dünner als links bewegt, wird die Ferse anfälliger für Blutergüsse.

Heels blaue Flecken sind in der Regel schmerzhaft. In der Tat, Schmerzen beim Gehen oder tragen das Gewicht ist fast immer das erste Symptom der Prellungen heels.Swelling können auch in und um die Ferse in Schwierigkeiten kommen. Die Ferse kann auch empfindlich.

Wenn ein Patient mit den Ferse Prellungen funktionieren weiterhin, können Verletzungen chronische Entzündung der Knochenhaut verursachen. Dies ist ein ernstes Problem, das sehr schwierig zu behandeln ist.

Einige der Risikofaktoren und Symptome für Prellungen Fersen sind:

  • Übergewichtig
  • Lebensalter
  • Schlechte Wahl des Laufschuhe; nicht getragen oder gut gepolsterten
  • Barfuß Ausbildung
  • Harte Oberflächen und unregelmäßige Ausbildung

Behandlung Bruised Heel

Was ist die beste Behandlung Ferse zerschlagen? Das geknickte Ferse ist in der Regel durch die Auswertung der Anamnese und Arzt diagnostiziert. Eine Röntgen dennoch erforderlich, um auszuschließen, eine gebrochene Ferse werden.

Die Ziele der Behandlung sind zerschlagen Ferse zu Schmerzen und Schwellungen zu lindern und weitere Verletzungen zu verhindern und die Heilung fördern. Dieser ist in der Regel, was RICE Behandlung Füße der Ruhe, Zuckerguss, Compression und Elevation genannt.

Rest: Machen Sie eine Pause vom anstrengenden Aktivitäten, wie Sport, und unter viel Ruhe entlastet von dem Fersenbein und allowsit betroffen sowie anderen betroffenen Weichgewebe, um sich selbst zu heilen.

Icing: Das Sahnehäubchen der verletzte Bereich, die anderen hilft, Schwellungen und Schmerzen zu lindern. Die Optionen reichen von Anwendung Eis durch einen Eisbeutel auf seinen Fuß in einen Eimer mit Eis zu tauchen. Betrachten Vereisung zerschlagen Bereich für 20 Minuten alle 2-3 Stunden für die ersten 2-3 Tage.

NB: Nach drei Tagen, kann es sein, Wärmebehandlung, um die Ferse Prellungen, wie heißes Wasser, Heizkissen usw. anwenden

Komprimierung: Dies wird auf die Förderung der Durchblutung in den betroffenen Bereich, die wiederum fördert die Heilung durch die Verringerung Schwellung ab. Taping ist eine gemeinsame Intervention in dieser Angelegenheit.

Höhe: er hält die betroffenen Fußes angehoben hilft auch, um die Durchblutung zu fördern und Schwellungen zu reduzieren. Versuchen Sie, Ihren Fuß über Herzhöhe halten.

Andere Interventionen häufig verwendet, um Prellungen Ferse sind:

  • Taping
  • Ultraschalltherapie
  • Chirurgie

Wie man ein Haus Bruised Heelat heilen

Schmerzen in der Ferse als Symptom eines verletzten Ferse

Und dann gibt es Ann, die über einen Fersenverletzung beschwert und wollte wissen, wie man einen verletzten Ferse mit einem einfachen häuslichen Pflege Regime, Schwellungen lindern könnte heilen.

Hier ist ein einfacher Plan, wie eine Prellung der Ferse, die nicht nur helfen, die Schwellung, aber auch eine Verringerung der Schmerzen und helfen, den Heilungsprozess, die alle aus dem Komfort von zu Hause zu heilen:

  • Beginnen Sie mit dem Einfrieren eine Flasche mit 500 ml Wasser. Einmal eingefroren, dass Ihr Fuß Schritt auf einem Handtuch auf den Boden gelegt, so gequetscht bündig mit dem Boden. Jetzt rollen die Flasche aus gefrorenem Wasser den ganzen Weg von der Ferse bis zu den Zehen kontinuierlich für 20 Minuten oder so. Dies wird dazu beitragen, die Schwellung und dehnen die Muskeln des Fußes außerhalb.
  • Als nächstes Massage der Wadenmuskel leichten Händen über seine gesamte Länge. Legen Sie besonderes Augenmerk auf die Unterschenkel. Nach 10 Minuten der Massage, tragen Sie eine warme Kompresse oder Muskel reiben.
  • Wiederholen Sie den Vorgang mehrmals am Tag; dreimal auf ein Minimum.

Bruised Heel Taping

Einige Fälle von Ferse Prellungen sind für Taping. Bruised Ferse Taping hat zum Ziel, das weiche Gewebe um den betroffenen Absatz komprimieren. Dies erhöht die natürliche Dämpfung des Fußes, dann schützt die Ferse vom zusätzliches Trauma und damit die Heilung fördern.

Um dies zu tun, werden Sie eine Rolle Klebeband Zinkoxid müssen mit einer Breite von 1 bis 2,5 Zentimeter zusammen.

Bruised Ferse Taping Verfahren:

  • Ein Streifen des Bandes in horizontaler Richtung von einer Seite der Wulst zum anderen
  • Legen Sie nun einen weiteren Streifen unter der Ferse erstreckt sich von Seite zu Seite
  • Wechseln Sie zwischen den Verankerungsstreifen und horizontalen Trägerstreifen, aber zum nächsten Streifenträger eachsubsequent Fersenbereich entdeckt, bis die gesamte Unterseite der Ferse bedeckt ist.

Was tun Sie für eine Prellung der Ferse zu tun

"Ich war hoch Jumpin practicingfor Vorbereitung für den kommenden Spielen der Leichtathletik, wenn ich verletzt meine rechte Ferse. Welche Vorschläge haben Sie zur Linderung der Schmerzen und Schwellungen und heilen schneller für die Spiele in einem Monat? Bereit" Angelina. Nun, hier ist was zu einer verletzten Ferse zu tun:

Ihre erste Kurs der Aktion ist es, eine Pause von allen sportlichen Aktivitäten. Eigentlich sollte man schon eine Pause gemacht haben, als ob es aus dem Einsetzen der Schmerzen kommt wird ignoriert, die Fettpolster, die das Fersenbein kann im Laufe der Zeit bis zu einem Punkt, wo es nicht so leicht zu reparieren beschädigt sein Kissen. Dies könnte es ziemlich schwierig, um die Schädigung zu behandeln.

Wenn Sie zu gehen, setzen einige gute Dämpfungseinlagen in den Absatzschuhen und kleben Sie die Ferse für zusätzlichen Schutz. Sie wollen auch auf Ihre Ferse Eis und dann ab und zu behalten hohe ausreichende Blutzirkulation zu ermöglichen.

Mit ausreichenden Ruhe und dass einfache Maßnahmen der häuslichen Pflege, sollten Sie in wenigen Tagen erholt haben. Wenn jedoch nicht nach ein paar Tagen der häuslichen Pflege zu verbessern, versuchen die Aufmerksamkeit von Ihrem Arzt.