Frühling ist mein Lieblings-Jahreszeit "Ich liebte immer die warmen Frühlingstage, aber nicht so sehr der Sommer. Es ist nicht der Tag, brütend heiß, dass meine Abneigung langfristige Sommer machen" Ich habe einfach nie wirklich sah weiterleiten, um sie, weil die Hitze bedeutete viel weniger Stoff, um hinter mir verstecken. Und das bedeutete, die Frustration der kämpft, um Kleider und Röcke, die zum Ausgleich von meinem birnenförmig geholfen zu finden. Nicht lustig. Aber in diesem Jahr habe ich beschlossen, dass ich krank vor Angst Sommer war "es war Zeit, etwas dagegen zu tun.

Vor ein paar Monaten zu einer gesundheits Kick habe ich vergossen ein paar Pfund zu veröffentlichen Kind, und ich bin stolz zu sagen, dass ich verloren £ 9 in ebenso vielen Wochen, ohne ins Fitnessstudio oder Joggen zu gehen. Ich hatte auch ein paar Tage "special", wo sein ein Geburtstag, Jahrestag, Urlaub oder ein anderes Ereignis, aber ich hatte es nicht wieder auf. Sie können über meine Reise Gewichtsverlust hier, wo ich war eine Mutter über motivierend, Baby Gewicht zu verlieren zu lesen.



Wie müssen wir immer dankbar und liebevolle unseres Körpers zu sein, ist ein gesunder Körper so wichtig. Mit einem gesünderen Körper haben wir mehr Energie, ein stärkeres Immunsystem, ein Zustand des Geistes mehr glücklich und sorglos, verbesserte Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl, können wir eine längere Haltbarkeit zu erwarten, und wir schlafen besser ", die alle wichtig ist Mumien beschäftigt! Es ist nicht Deine Form ", sondern darum, wie es sich anfühlt.

Schwangerschaft, Stillen und Ernährung

Wenn Sie einen wachsenden bubba bist, es ist sehr wichtig, dass Sie nicht auf eine Diät ohne ärztliche Aufsicht oder mit der Absicht, Gewicht zu verlieren gehen, weil Gewichtszunahme ist ein Zeichen für eine gesunde Schwangerschaft. Die Tipps in diesem Artikel bieten gesündere Alternativen zu aktuellen Möglichkeiten, die Dinge, die eine große Menge von Nutzen für die Gesundheit zur Verfügung stellt. Aber lassen Sie mich bitte zu mir schwanger clear "ist nicht die Zeit, um Gewicht oder Diät zu verlieren, wenn Sie medizinisch beraten haben. Sie müssen mehr Kalorien als eine Frau nicht schwanger ist und Sie eine gute Ernährung benötigen.

Wenn Sie stillen, seine auch wichtig, um eine gute Ernährung für Ihren Körper, so dass Sie mehr für Ihr Kind bieten. Soweit Gewichtsverlust geht, sein eine persönliche Entscheidung zu, wenn Sie diese Reise zu beginnen, sondern nur sicherstellen, dass Sie absolut bereit und Sie erkennen, dass Sie mehr Kalorien als eine Frau 's brauchen Stillen, ob Sie das Stillen halten wollen. Zu wenig Kalorien ist nachteilig für die Produktion von Muttermilch. Langsam und stetig gewinnt das Rennen, wenn Sie versuchen, Gewicht nach ihrem Baby zu verlieren. Wenn Sie annehmen, dass es einen allmählichen Gewichtsverlust sein, so dass das Kind weiter zu stillen, werden Sie fühlen sich wohler, "Sie zielen darauf ab, über 500g-1 kg pro Woche und nicht mehr verlieren möchten.

Zu viele Kalorien in der Regel die Ursache hinter der Gewichtszunahme

Viele von uns sind schuldig aufwendig zu viele Kalorien pro Tag als der Körper verbrennen kann ", und oft sind diese Kalorien in Form von ungesunde Lebensmittel, die auch macht uns anfällig für Krankheiten, Müdigkeit und Krankheit. Da viele Experten sagen, ein großer Prozentsatz der Gewichtsverlust ist Diät "etwa 70 bis 80%. So kann man eine Menge Gewicht durch das, was Sie essen zu verlieren, und Sie durch Bewegung und Bewegung Ton. Die meisten meiner Gewichtsverlust Erfolg ist die Bildung ", insbesondere Frauen, überall, wo wir sehen gibt es Nachrichten und Erinnerungen, um Gewicht zu verlieren und um dieses Produkt zu kaufen oder dies oder das tun. Aber viele Produkte zur Gewichtsabnahme sind Modeerscheinungen, ungesunde oder nicht nachhaltig auf lange Sicht. Meinem Gewichtsverlust Reise hat viel von dem, was ich schon wusste gestärkt, aber legen Sie sie in einem Format, das es einfach zu folgen und sich meinen Kopf herum gemacht.

Das, was ich am meisten liebe die Art, wie ich essen jetzt, dass ich nicht erkennen, dass es so viele leckere Alternativen, und ich wusste nicht, wie man sie alle zusammen. Aber jetzt, ich weiß nicht wirklich vermissen, was ich zu essen, vor allem, wenn Sie die großen Ergebnisse zu sehen, seine fast alle die Motivation müssen Sie "wollen einfach nicht, um zurück zu gehen. Essen gesund bedeutet nicht, Kompromisse bei Geschmack, ist noch besser. Auch Die Kinder schienen nicht viele Veränderungen, die wir gemacht haben, oder die Liebe der neuen Arten zu essen, fragen, für einige von ihnen bemerken. Sie essen viel besser. Doppelsieg!

Also mit all diesem Sinne, hier sind meine Top 13 Tipps, die ich verwendet, um Gewicht zu verlieren leicht, mehr Energie, fühlen sich wacher und hat mir geholfen, gesünder "nahm nur die Richtlinien und Engagement . Um die Dinge einfacher, zum Frühstück, Smoothies ich gesund Mumie, die mit stillende Mütter konzipiert "waren nicht die Muttermilch Zutaten in der Mischung enthalten erhöhen und wenn ich hatte das Bedürfnis eines Boost-Milch Mutter würde andere Lebensmittel wie Hafer Smoothies. Aber ich empfehle sie für das Stillen oder nicht stillende Mütter. Die Unterstützung und die Community ist groß und haben so viele Vorschläge von Rezepten zur Verfügung, macht es so einfach für Sie.

Wenn Sie bereit sind, ein paar Pfunde zu treten und entweder zu bekommen sind seine gesünder noch nicht zu spät ", so stellen Sie sicher zu starten!

Bereit für den Sommer Tipp # 1 "das Loswerden der Weißen!

Weißmehl, weißer Kartoffeln, weiße Nudeln und weißer Reis "sie los zu werden oder deutlich reduzieren. Wenn Sie verbrauchen diese" weißen ", die Blutzuckerspiegel drastisch Spike, wie das Werfen Benzin auf das Feuer vor dem Übergießen mit eine Tonne von Eiswasser. Es verursacht eine Entzündung im Körper zu, auch das Gehirn. Das ist nicht gut für den Körper, oder Ihr Zustand des Geistes "eine schlechte Ernährung, die eine gewisse 'Weizen und Zucker enthält Er kann Sie müde, mürrisch und deprimiert.

Stellen Sie den Schalter auf Vollkornbrot, süße Kartoffeln, Vollkornnudeln und Reis "diese Dinge haben einen viel höheren Nährwert und Geschmack fantastisch! Eine glutenfreie Alternative zu Nudeln Ich mag es, Reisnudeln.

Ich habe auch die Stelle der normalen Wraps oder Sandwiches mit Vollkornbrot Berg ", so lecker.

An den Wochenenden zum Frühstück, begann mein Partner einige leckere Wraps Eiercurry für mich zu machen, so dass ich nicht das Gefühl, ich bin nicht auf eine warme Frühstück, das ich liebe, so liebe! Ich wickeln Berg Brot, gekochtes Ei mit ein wenig "Curry mit Blattspinat, Champignons und Tomaten.

Für das Mittagessen Ich mache mir normalerweise einen der drei wichtigsten Dinge:

  • Huhn oder Bergschinken Packungen verpackten Brot mit Salat und ein bisschen "von Senf
  • Thunfisch, Lachs oder Spinat Blatt Hähnchen-Salat mit Tomaten, Avocado und viele Samen oder noch besser;
  • Hausgemachte Pizza

Ich nahm ein paar hausgemachte Pizzen und ich denke, schmeckt besser als Speicher gebracht Pizzen haben Toppings, die stark verarbeitet und voll von Gluten und Weizen.

Ich falte ein Blatt Berg Brot in zwei Hälften, Deckel mit Tomatenmark, fügen Sie einen Teelöffel Knoblauch und Kräutern und smoosh um. Dann gehe ich verrückt, mit einer Reihe von Spitzen, die ich mischen und anpassen, darunter:

  • Blattspinat
  • Feta
  • Leftover geröstet Süßkartoffeln oder Kürbis
  • Zwiebel
  • Avocado
  • Leftover Lammbraten / Schwein / Rind gewürfelt up
  • Manchmal ist eine leichte Prise Käse

Seine bis zu Ihrer Phantasie und Geschmack für das, was Sie sind, aber denken Sie an Gemüse und gesunde Geschmacksrichtungen, die keine die Verarbeitung getan werden soll. Wie das Sprichwort sagt, sollten Sie nur das, was Sie unternehmen können, Jagen und Sammeln zu essen.

Bereit für den Sommer Tipp # 2 "Switch Fette

Die einzigen beiden Öle, die ich in meinem Haus sindextra natives Olivenöl und natives Kokosöl . Ich bevorzuge Kokosöl für alle meine Bedürfnisse der Küche ", während einige sagen, dass wegen der Kalorien, es ist eigentlich ein Super gesundes Öl vermieden werden sollte, haben Anti-Pilz, antibakterielle und antivirale" nicht Ich kann nicht genug davon bekommen. Sein großes für Ihr Immunsystem, Stoffwechsel, hilft bei der Regulierung Zuckerspiegel im Blut, tut Wunder für Ihre Haut und vieles mehr.

Eine Studie zeigte auch, dass Kokosöl kann helfen, Frauen verlieren Bauchfett. Es kommt zu dem Schluss: Es scheint, dass eine Nahrungsergänzung mit Kokosöl nicht Dyslipidämie führen und scheint eine Reduktion der abdominalen Adipositas zu fördern. Kokosöl ist brilliant, wenn Sie schwanger sind oder stillen, wie Ihr Kind erhalten Vorteile.

Wie für Speiseöl, Kokosöl ist ein sehr stabiles Öl, das widerstandsfähiger gegen Hitzeschäden als viele andere gemeinsame Ölen ist. Extra natives Olivenöl kann auch unter oxidativen Schäden sein, wenn in Kochen und Sauerstoff ausgesetzt. Ein weiteres Problem mit den meisten kommerziell hergestellten Ölen ist, dass sie ranzig bereits. Kaum zu glauben, ja, aber der beste Weg, um Ihre Öle zu wählen ist die jüngste Datum Kollektion, dass die meisten Marken nicht auf der Verpackung anzugeben. Vermeiden Sie den Kauf Bulk-Öl, das eher zu verschwinden lässt, und wird die meisten ungesunden in Ihrem Körper.

Wenn Sie andere pflanzliche Öle in Ihrem Hause, wie Rapsöl haben "es loswerden. Seine noch schlimmer für Ihre Gesundheit, da sehr raffiniert und schnell ranzig. Wenn seine deoderised, kann in Transfette. Eine große überführt werden Menge an Raps gentechnisch verändert. Genug gesagt.

Stellen Sie sicher, Sie essen eine Menge gesunde Fette aus Avocado, Fisch und gesunde Nüsse werden.

Bereit für den Sommer Tipp # 3 "Up Your Wasser, schneiden andere zuckerhaltige Getränke

Unser Körper enthält einen großen Prozentsatz von Wasser ", wenn Sie nicht genug davon trinken, können Sie Energie, Konzentration zu stehlen, Ihren Stoffwechsel so effizient, wie es könnte laufen sowie allgemeine gesundheitliche Probleme. Jede einzelne Zelle unser Körper braucht Wasser, so dass Sie sich vorstellen können, was um Ihren ganzen Körper geschieht, wenn Sie dehydriert sind. Denken Sie daran, wenn Sie durstig sind, auf der Straße sind Sie bereits.

Es kann eine Herausforderung, mehr Wasser zu trinken, sind hier einige Tipps:

  • Halten Sie eine Flasche Drink in der Hand, wohin Sie gehen müssen ", keine Notwendigkeit, sich eine Menge Wasser auf einmal, um wirksam zu sein. Probieren und genießen Sie alle 15 Minuten, rund um die Uhr, wenn es einfacher.
  • Sie können einen Alarm / Alarm Die Telefon jede Stunde, um ein wenig "Wasser zu trinken. Ich habe ein kleines Glas auf meinem Fensterbrett in der Küche, so dass sich eine große Herausforderung für jede Stunde trinke nicht scheinen.
  • Pop eine Scheibe der Zitrone, Limette oder eine andere Frucht, um ihm eine Angel! Lemon ist besonders gut für den Körper.

Alle Getränke, die Koffein enthalten hat eine harntreibende Wirkung / Trockenmittel, die nicht während der Schwangerschaft oder Stillzeit ist groß. Wenn einen Kaffee zu trinken, können Sie mehr dehydriert als die Menge an Wasser, die in ihm war, zu beenden. Grüner Tee enthält Koffein tatsächlich in den meisten Marken, so tun Sie Ihre Forschung, bevor Sie grünen Tee trinken, denn es ist wirklich ein Getränk, das gezeigt worden ist, um mit Gewichtsabnahme zu helfen. Besuche unsere Artikel über die Sicherheit von Koffein in der Schwangerschaft.

Sie sagen, du bist was du isst, aber Sie sind, was Sie zu verdauen. Für eine bessere Verdauung, versuchen Sie, 30 Minuten vor den Mahlzeiten trinken, oder zumindest 10 Minuten nach. Wenn Sie feststellen, Sie sind sehr durstig, wenn Sie essen, müssen Sie Ihre Aufnahme von Wasser-reiche Lebensmittel in Ihrer Mahlzeiten zu erhöhen.

Selbst mit Kuhmilch, sind einige gute Alternativen Mandelmilch oder Hafer. Ich liebe Schokolade Mandel-Milch "schmeckt fantastisch! Aber ich verwenden diese in meinem Smoothies Schokolade nicht nur als ein Snack, wie Ernährung ist wichtig, mit Snacks. Ansonsten halte ich meine Milch auf ein Minimum.

Bereit für den Sommer Tipp # 4 "Vergessen Zucker!

Raffinierter Zucker absolut nichts gut "tut, ist eine sehr hohe Anzahl von Kalorien, Ernährung Null stellt. Dies bedeutet, dass Sie eine Menge davon, ohne auch voller Gefühl, das ist eine gefährliche Sache ist, zu essen. Zucker wird ausgeblendet in vielen Lebensmitteln, die wir verbrauchen, in einem Versuch durch Lebensmittelhersteller uns auf ihre Speisen und Getränke süchtig zu machen. Allerdings ist Zucker auch die Ursache für viele Krankheiten und gesundheitlichen Problemen, die wir als Gesellschaft heute, allein als Abhängigkeit lassen dass wird. Viele Gesundheitsexperten sehen eine Zunahme bei Patienten süchtig nach Zucker, die Sie hinterlassen das Gefühl mehr müde, mürrisch und müde als üblich. Zucker ist so schlecht für die Gesundheit von Körper, Geist und Zähne, die Mindest Sie verbrauchen, desto besser.

Majorly Schnitte oder zu verbieten, Zucker in der Ernährung wird in eine bessere Stimmung mit weniger Stimmungsschwankungen zur Folge haben, mit mehr Energie, Gewicht zu verlieren, und die meiste Zeit Sie weniger benötigen. Es ist erstaunlich, wie schnell Sie die natürliche Süße der Früchte und andere Lebensmittel nach dem Schneiden Sie alle verarbeiteten Zucker, wenn auch nur für eine Woche bemerken starten. Und "wie man die Kontrolle über Ihren Gaumen zu nehmen, aus dem Weg, sie ihnen!

Wenn Sie daran denken, mit künstlichen Süßstoffen, think again. Sie haben zu viele lästige Nebenwirkungen in Verbindung gebracht worden, und Sie können sogar am Ende Lust mehr Zucker entsprechend. Wenn Sie müssen irgendeine Art von Süßstoff, versuchen natürlichen Möglichkeiten.

Schauen Sie sich diese beiden großen Bücher zu verstehen, wie raffinierten Zucker ist wirklich wie ein Gift "süße Gift: Warum Zucker macht uns fett und Das süße Gift Quit-Plan.

Bereit für den Sommer Tipp 5 "Behalten Sie es nicht in Ihrem Haus!

Kaufen Sie keine Dinge, die nicht gehen, um Ihnen mit Ihrer Gesundheit Kick zu helfen. Sie werden am Ende essen.

Ich neige dazu, zu bemerken, dass jedes Mal gibt es eine Geburtstagstorte wird in den Kühlschrank für Tage, und wird jeden Tag gegessen, bis seine Vergangenheit ", nur weil ihre there! Was Sie in Ihrem Haus haben, ist es meist versucht zu essen geben. Wenn du gehst, ein paar Pfunde zu verlieren, zu verbieten Eis, Schokolade oder was auch immer Ihre Schwäche ist die Ernährung. Füllen Sie Ihr Haus mit gesunden Snacks und Sie werden sehen, wie einfach es ist, wenn seine nicht da, gesund zu essen, Doch in einem Moment der Schwäche fragen Sie sich vielleicht machen einen Abstecher für die Pakete von Junk-Food.

Bereit für den Sommer Tipp 6 "kann man zumindest 20 oder 30 Minuten zu behandeln ein Tag!

Ein flotter Spaziergang für 20 Minuten pro Tag wird Ihr Körper und Geist einen großen Gefallen "tun, und 20 Minuten ist nichts in den großen Plan des Tages. Was wichtig ist, einfach loszulegen, und machen es zu einem täglichen Bestandteil Ihres Lebens.

Sehen Sie es auf diese Weise, "wenn man zu Fuß zehn Minuten lang in eine Richtung, bereit, nach Hause zu gehen schon bist du! Sie können sogar am Ende überrascht, wenn Sie für 20 Minuten zu Fuß zu planen, aber am Ende zu Fuß noch länger. Oft wenn Sie außerhalb kommen und die Glückshormone in wenigen Minuten begann, fühlt man sich viel besser und Sie wollen, gehen Sie auf! die Sonne schien auf diesen schönen Frühlingstage, es ist einfach herrlich, draußen zu sein. Die Vitamin D aus der Sonne ist zu hell für Ihr Immunsystem und Stimmung "der Weg ist es wert von Vitamin D allein getroffen, vor allem, wenn man sich wie Scheiße.

Schwierigkeiten haben, motiviert, aus der Tür?Go setzen Läufer auf "kann eine überraschend motivierend. Setzen Sie einen Groove, drehen Sie die Musik, erhalten Sie Ihre Tanz auf, und ich glaube nicht, dass, just do it! Fuß aus der Tür. würde Ich mag, um mich in einem Zustand zu machen von sich dessen bewusst und Gegenwart, und aus Leitung selbst die Tür, ohne Eingriff mein Geist in meinem riesigen Liste von Dingen zu tun, dass ich arbeiten sollte, ist, dass die Hauptsache, die mich daran Bewegung hält. Sie bekommen nur ein Leib und ein Leben, und haben eine gesunde bedeutet, glücklich. Ihre To-do-Liste ist viel leichter zu brechen, wenn Sie mehr Energie und Glück haben.

Wenn ich zu Fuß gehen, tauchen ich mich in der Musik, die ich liebe und in Betrachtung zu engagieren "jede erfolgreiche Person in jedem Bereich des Lebens wird Ihnen sagen, dass das Display war der Schlüssel zu ihrem Erfolg. Sie müssen sich Dinge im Leben sind ebenso zu sehen als der beste von ihnen. Viele von uns nicht weiterkommen zu sehen, die Dinge noch schlimmer, als sie sind. So sehe ich, dass, wie ich werde schauen und das Gefühl, ich werde mein Zielgewicht zu erreichen. Ich vorstellen, auf einem Strand, nicht geben ein wenig Aufmerksamkeit in Bezug auf mein Aussehen oder das Gefühl, bewusst anderen Menschen auf der Suche nach mir. Tatsächlich Liebe, die am Strand. Das Gefühl, dass man guten Lauf zu bekommen macht Sie noch schneller gehen soll.

Wenn Sie ein Kind Anti-Rollstuhl haben, oder wenn es zu hart ist Ihr Kind aus zu tragen beim Gehen, tanzen zu Hause, um in 30 Minuten der Hausarbeit auszuüben oder Möglichkeiten, um deinen Arsch zu finden. Dies ist die größte Sache, die Sie den ganzen Tag kämpfen mit der Arbeit an einem Computer "Sie neigen dazu, so dass in der Technologie und Arbeit erstellt bis Ende Mai untergräbt den Tag gehen.

Sie verbrennen mehr Kalorien, stehen als sitzen, also, wenn Sie nicht bekommen können, finden Sie etwas, um zu Hause oder im Garten zu tun. Wenn Sie nicht verwenden, verlieren Sie! Bewegen Sie die Möglichkeit, ein Penner die sexy!

Bereit für den Sommer-Tipp # 7 "Verwenden Sie einige große kostenlose Anwendungen, die funktioniert!

Ich zwei brillante Anwendungen, die halten mich motiviert und Kalorien zu verwalten.

RunKeeper und MyFitnessPal sind Verfolger von Gesundheit und Fitness, das Gewicht zu verlieren, einfach zu machen. Erstens, ein Profil auf MyFitnessPal die die Anzahl der Kalorien pro Tag, die ich brauche, um das Ziel der gesunden Gewichts ich erreichen wollte erreichen, berechnet habe ich. Jeden Tag muss ich 500 zusätzliche Kalorien in Herz-Kreislauf-Übung für das Stillen hinzuzufügen. Die Art, wie es funktioniert, ist, dass Sie Lebensmittel in der täglichen Tagebuch hinzufügen, und Sie können sehen, wie viele Kalorien Sie verbraucht haben und was Sie noch haben, um zu konsumieren. Es ist nicht so kompliziert, wie es scheint, hat eine riesige Datenbank von Marken, das Essen und wie viele Kalorien in diesen Lebensmitteln, so ist es schön und einfach. Es gibt nichts, dass ich nicht in der Lage, in dorthin zu gelangen und Sie können neue hinzufügen.

Ich habe RunKeeper meiner Fitness und Kalorien verbrennen zu verfolgen, würde ich in MyFitnessPal gehen. Es ist erstaunlich, wie einfach es ist, wenn Sie sehen alles, was vor Ihnen! RunKeeper sendet auch Erinnerungen an die Arbeit, und Sie beide Anwendungen mit Freunden verbinden können, um sich gegenseitig zu motivieren!

Das Verständnis Kalorien ist ein weiteres Schlüsselelement, um zu helfen zu verstehen, wie ich brauche, um Gewicht zu verlieren. Sie können auch Berechnen Sie Ihren BMI und BMR auf Losing Baby-Gewicht mit einem kleinen Werkzeug zur Hand.

Bereit für den Sommer-Tipp # 8 "reparieren Ihren Stress

Stress kann dein Feind sein, wenn sie versuchen, gesund zu erhalten und es ist auch ein Risikofaktor für Krebs. Viele von uns, vor allem Frauen, sind in der Regel für die Schokolade, Eis oder anderen Müll aussehen, wenn gestresst. Man kann auch andere Krücken verwenden, wenn betonte, "Alkohol, Drogen, Rauchen oder sogar Sex, dass die Ursache nicht zu lösen ist, stellt nur eine Fülle von Gesundheitsrisiken.

Wenn Sie, Geld oder Beziehungsprobleme zu umgehen, ist es Zeit, einige Lösungen, um Ihr Leben umdrehen zu finden. Holen Sie sich professionelle Hilfe, wenn du kannst, weil Fortschritte "Fortschritt" Menschen glücklich macht. Gefühl stecken oder gehen Sie zurück gibt uns das Gefühl morsch. Ich empfehle das Bruttosozialprodukt, die große für Ängste, Phobien oder Sanierung des "Affengeist". Aber in jedem Fall, den ersten Schritt und Hilfe ist, was wichtig ist. Lernen über das Lernen und Meditation kann auch sehr nützlich für die Verwaltung von Stress und Angst zu sein.

Bereit für den Sommer Tipp # 9 "Get besseren Schlaf

Ich weiß, das ist ziemlich schwierig für viele Mütter, aber einen besseren Schlaf wird Ihr Stoffwechsel, Immunsystem, Energie und Stimmung. Wenn wir schlafen, so viele wichtige Funktionen stattfinden, einschließlich der Instandsetzung des Immunsystems. Wenn wir müde sind wir dazu neigen, die Junk-Food und Koffein traf ziemlich schwierig, und deshalb fühlen sich weniger motiviert zu trainieren wollen.

Ich begann mich zu zwingen, während des Tages mit meinem Baby schlafen, als sie eine besonders schlechte Nacht gehabt, weil es mir hilft, ein energischer Nachmittag mit mehr Fokus und Klarheit zu haben, und mehr als oft nicht hilft mir, später gehen für einen Spaziergang an diesem Tag. Wenn Sie Übung zu tun, tut spät in der Nacht können am Ende ", können Sie einen besseren Schlaf zu bekommen, wenn Sie früh am Tag trainieren.

Vermeiden Sie Koffein in der Nacht und verbringen die letzte Stunde vor dem Schlafengehen weg von den Bildschirmen und Computerarbeit, die an das Gehirn ausschalten hilft. Ein Bad, eine Dusche, ein Buch lesen oder Verbindungszeit mit Ihrem Partner ist eine viel bessere Wahl.

Bereit für den Sommer-Tipp # 10 "Get Into Entsaften

Frische Säfte, rohes Gemüse und Obst Packs ein Schlag "versorgt Ihren Körper mit Stapeln von Nährstoffen, Vitaminen, Mineralien und Wasser. Die Vorteile sind enorm für die Haut, Stoffwechsel, Immunsystem, Energie und Wohlbefinden.

Für weitere Informationen über die Saftherstellung, die vielen gesundheitlichen Vorteile, ebenso wie viele tolle Rezepte, um mit allen Arten von Krankheiten und Beschwerden zu helfen, die Kontrolle der Saft von Madonna Bücher, darunter The Juice Lady Handbuch für das Entsaften für die Gesundheit: Unlocking Heilkraft der ganze Früchte und Gemüse.

Bereit für den Sommer-Tipp # 11 "Get Your Salat Auf

Salate können so Befüllen und lecker sein.

Und nein, sie müssen nicht langweilig sein! Einschließlich grünes Blattgemüse in der Ernährung, die Ihnen helfen können, um Konzentrationen von Eisen erhöhen auch "überspringen Sie den Salat und versuchen Blattspinat oder andere grüne Blattgemüse," desto besser.

Ich liebe diese Dinge in meinem Salat: Blattspinat, Tomaten, Avocado, Thunfisch, gebratenes Huhn, gebratene gewürfelte süße Kartoffeln, Tomaten, gekochter Reis, gekochte Pilze in Kokosöl, gekochte Eier, Sesam und Feta. Für ein Dressing, pop Ich in einem Teelöffel Olivenöl und einem Teelöffel Balsamico-Essig "yum yum yum!

Sie können viele köstliche Salate, die eine bessere Alternative zu verarbeiteten Kohlenhydraten Lasten Mittag- oder Abendessen zu erstellen, und tatsächlich freuen uns zu ihnen.

Bereit für den Sommer-Tipp # 12 "Snack It Right

Mit einer gesunden Snack zwischendurch, es hilft, Ihren Stoffwechsel einen Schub geben, sowie abzuwehren Hunger.

Vor allem während der Schwangerschaft und Stillzeit, um sicherzustellen, dass die Snacks, die Sie essen sind nahrhaft, sättigende Snacks wollen. Einige meiner Favoriten, sind nahrhafte Snacks:

  • Ryvita mit Avocado, oder Fett Frischkäse mit Tomatenscheiben garniert
  • Ein gekochtes Ei ", kann überraschend Füllungs wobei Proteine
  • Eine Badewanne von probiotischen Joghurt, Obst, rohes Gemüse ", die Liste ist ein Stück meiner Lieblingsfettarme Bananenbrot endlos!
  • Eine kleine Handvoll Mandeln
  • Karotten-Sticks und Tzatziki

Ziel für Snacks von etwa 100 bis 200 Kalorien, die Erinnerung zu berücksichtigen, die zusätzlichen Kalorien, wenn Ihr stillen oder schwanger werden.

Bereit für den Sommer-Tipp # 13 "Nehmen Sie sich Zeit, um eine Verbindung

Jedes menschliche Wesen ", und vor allem Frauen" muss natürlich zielgerichtete Kommunikation und Verbindung, weil sein, was wir für "Beziehungen verdrahtet. Die Großen machen uns sehr glücklich, und wenn sie nicht sehr gut, es ist wirklich bewirken kann uns Tag und Nacht. Wenn Frauen nicht die Gelegenheit, einige "Qualität Zeit mit ihrem Partner zu verbinden, vor allem nach einem langen und anstrengenden Tag haben müssen, können Sie beginnen, um ihren Geisteszustand zu machen. Das ist was Sie auf der Suche nach anderen Wegen, um ihre Bedürfnisse zu Frauen Ruhe "kommen Wanne mit Eis, Französisch frites oder andere verwenden können!

David Deida erzählt in seinem Buch, innige Gemeinschaft: Wenn seine weibliche Energie hat einen Platz, um sich auszudrücken, kann es die Form einer Abweichung zu nehmen: sie isst zu viel und greift die Schwächen ihres Mannes, durch Schweigen oder Wut.

Sie würden überrascht sein, wie lange die Verbindung mit Ihrem Partner kann einen Einfluss auf Ihre Gesundheit haben. Nach einem vorhergehenden Punkt, wenn Ihre Beziehung Hilfe braucht, kann es klug sein, Hilfe zu suchen, oder beziehen einige großartige Bücher des Berichts.

Ein letztes Wort

Gewichtsverlust ist eine riesige emotionale Reise, da es eine physische.

Die meisten von uns haben das Gewicht seit Jahren durchgeführt und greifen auf ungesunde Lebensmittel und Getränke oder zu in Zeiten von Stress, Schmerzen oder wenn wir verletzt sind. Der Clip, den ich gepostet unten zeigt eine massive Transformation eine Frau nach der zu seinen begraben psychische Probleme hat, die in Richtung Kühlschrank fuhren. Es ist sehr viel Bewegung und folglich verloren geht eine große Menge an Gewicht.

Ich hoffe, dass hilft Ihnen, die Bedeutung der Psychologie hinter nicht nur Gewichtsverlust zu verstehen, sondern auch andere Süchte. Seine langen, aber es lohnt sich!

Überraschende Verwandlung Gewichtsverlust von Beverely.