Frühstück ist in der Regel am schwersten Mahlzeit des Tages für Menschen, die Gewohnheit des Essens schlechten Lebensmittel zu brechen.

Bei so viel widersprüchliche Informationen, es ist auch sehr verwirrend zu wissen, was ein gesundes Frühstück wirklich ist.



Kein Grund zur Sorge - ich habe einige Ideen gesunden leckeren Frühstück wirst du lieben.

Denken Sie daran, alles, was Sie Ihren Tag mit dem Willen zur Zuckerspiegel im Blut in den Rest des Tages zu regeln.

Auch das Frühstück ist die Mahlzeit, die den Stoffwechsel Kickstart wird.

Also, wenn Sie Ihren Tag mit dem Zucker zu starten, wird der ganze Tag wird ein Zucker Jo-Jo zu sein!

Sie sollten immer den Tag zu beginnen mit Protein und stellen Sie sicher, das Essen ist etwas warm.

Protein-Shakes sind nicht die Antwort - herauszufinden, warum in meinem Artikel über die Mythen Protein-Shake.

Was für ein gesundes Frühstück nicht wie

Wenn Sie ein Fan von Porridge sind, ist die Nachricht nicht groß. Porridge ist nicht Proteinen und Hafer sind nicht unbedingt gut für Sie. Darüber hinaus sind viele Menschen, Mantel-Brei mit Honig oder Zucker zu.

Für viele Menschen sind die Hafer ähnlich zu essen Körner, denn sie können Blähungen und Darmstörungen verursachen.

Obwohl Hafer nicht zu Problemen führen, sollten Sie dennoch sein, den Tag mit einem Protein zu starten. Und "besser für Ihren Körper und mehr Füllung.

Müsli und Toast aus verarbeiteten Körner, die im wesentlichen aus Zucker sind, so ist es am besten, dass alle von uns zu vermeiden. Vor allem, wenn Sie schwanger sind, übermäßiger Konsum von Zucker und Getreide kann zu Schwangerschaftsdiabetes, Drossel und anderen gesundheitlichen Problemen führen.

Wenn Sie versuchen zu begreifen sind, entzündlichen Erkrankungen wie PCOS und Endometriose sind wahrscheinlicher, wenn Sie zu viele Körner und Zucker zu konsumieren.

Also in diesem Sinne, hier sind 13 Beispiele von gesunden Frühstück, das die ganze Familie begeistern wird!

13 Gesundes Frühstück Ideen

1. Zwei pochierte Eier mit Räucherlachs
2. spanische Omelett aus zwei Eiern, Spanisch Zwiebeln, Oliven, Chorizo, getrockneten Tomaten und Parmesan
3. Avocado gegrillt, mit dem Schinkenknochen, Tomatenscheiben, Käse und garniert mit Tomatensauce fertig. Dies kann durch Entfernen der vegetarischen Schinken erfolgen.
4. Hühner chipolata Wurst mit sautierten Spinat, Zwiebeln und Paprika
5. Speck, Eiern und Tomaten
6. Quinoa gekrönt mit Naturjoghurt, Mandelmehl und frischem Obst
7. Mandelmehl Polenta
8. Mandelmehl Pfannkuchen gekrönt mit frischem Obst und Naturjoghurt. Kombinieren Mandelmehl, 1 Ei und Milch, in einem Pfannkuchenteig gemischt. Sie werden wie Pfannkuchen traditionellen, weniger Mehl. Beachten Sie, dass es sich um mehr als die Route über das Wochenende statt Frühstück
9. Zwei gekochte Eier
10. Mini Omeletts. Verwenden Sie einfach Ihre Lieblings-Quiche Zutaten und legen in Muffinformen
11. Genießen Sie hacken mit etwas gedünstetem Kraut
12. Rührei
13. Sardinen - vorzugsweise frische Pfanne gebraten

Wenn Sie kochen Sie Ihre gesundes Frühstück mit ein wenig Öl wollen, wählen Sie Kokosnussöl, das eine breite Palette von gesundheitlichen Vorteile, die andere Öle einfach nicht bieten kann, hat. Er enthält antimykotische und antibakterielle neben anderen Vorteilen. Olivenöl ist auch gut zu bedienen, sondern wird am besten verwendet kalt als Gewürz.

Die wichtigste Sache zu erinnern: ein gesundes Frühstück sollte aus Proteinen bestehen und eine warme Mahlzeit.

Dies wird Ihnen helfen, Ihren Stoffwechsel gehen und Hilfe bei der regelmäßigen Blutzuckerspiegel im Blut in den Rest des Tages.

Proteine ​​auch Ihnen helfen, vollere und mehr fühlen.

Dies sind nur einige Beispiele für ein gesundes Frühstück. Es gibt viele andere gesunde Frühstück Ideen, die Sie vielleicht auf einer täglichen Basis zu essen werden.

Genau wissen, die einfachen Regeln oben kann Ihnen helfen, Ihre kreativen bekommen. Viel Spaß!