In der heutigen Zeit sind die Menschen immer etwas Neues, das nicht nur den Menschen helfen, Gewicht zu verlieren, sondern tatsächlich den Menschen helfen, ein höheres Niveau der Spiritualität, die fast nicht existent nowadays.Yoga scheint zu erreichen versuchen, ist eine Praxis, die gewesen ist schon seit Jahrhunderten schon, und während es gab eine Zeit, wenn die Leute nicht, dass es relevant war, ist es enorm in den letzten Jahren verändert hat. Immer mehr Menschen sind für verschiedene Varianten des Yoga und einer der beliebtesten ist Bikram yoga.This Artikel suchen zeigt, wie Sie Gewicht natürlich mit Bikram Yoga zu verlieren.

Was ist Bikram Yoga?

Es ist möglich, dass Sie einen festen Grund, warum Sie möchten, um einen Yoga-Kurs zu nehmen. Es könnte sein, weil Sie in Kontakt mit Ihrem spirituellen Selbst wollen. Es ist auch möglich, dass Sie tun, warum Sie, um beweglicher zu werden wollen. Gerade jetzt, es gibt verschiedene Arten von Yoga, die Menschen können versuchen, je nach ihren Vorlieben, aber eine der beliebtesten Arten von Yoga ist Bikram Yoga.

Der Unterschied zwischen Bikram Yoga und Yoga Normale



Für diejenigen, die nicht vertraut sind, was Yoga ist Bikram sind, ist ähnlich zu regelmäßigen Yoga, aber es ist in der Regel in einem beheizten Raum durchgeführt. Abgesehen von der Tatsache, dass es im Zimmer sehr heiß sein können, gibt es etwa 26 Hatha Yoga-Stellungen, die Menschen zu versuchen. Diese verschiedenen Positionen erforderlich sind stärker im Laufe der Zeit zu machen. Neben dem Vorteil, die verschiedenen Positionen zu versuchen, es auch Menschen, in der Lage, die Flexibilität zu erreichen durch Yoga geht weiter.

Am meisten empfohlen für Menschen, die Anfänger sind oder noch nie Yoga versucht vor, kann dies nicht sein, um Yoga zu versuchen, weil es wahrscheinlich eines der am schwersten zu verstehen. Eine Menge Leute versuchen, und gehen Sie zurück, um Yoga sie immer getan haben. Dennoch können die Menschen nicht zu leugnen, dass es mehrere Vorteile dieser Art von Yoga, die nicht an anderer Stelle gefunden werden kann.

Einer der Gründe, es so schwierig ist, weil die Positionen, die in Yoga fertig sind in der Regel nicht von Menschen getestet. Probieren Sie verschiedene Positionen können manche Menschen fühlen sich müde. Es kann sogar mehr mühsam durch die Hitze der Ort sein.

Es gibt auch einige, die nicht in der Lage, die gesamte Sitzung zu beenden sind aufgrund der Hitze und Druck, um die richtigen Positionen zu machen, gut zu Yoga zu tun. Ein weiterer Grund ist es schwierig, weil die Ausbilder von Bikram Yoga-Positionen, die nicht beschrieben werden. Im Gegensatz zu anderen Yoga-Klassen, wo die Menschen müssen einfach nur die Positionen wurde folgen, werden Bikram Yoga mit dem Trainer führen oder Schiffskapitän nur zu reden und die Menschen müssten Positionen entsprechend den Anweisungen nutzen.

Was sind Kalorien mit Bikram Yoga Vorteile verbrannt?

Für Menschen, die über die verschiedenen Vorteile der Bikram Yoga kennen und um die Kalorien mit Bikram Yoga verbrannt wissen, haben Sie Glück, denn hier sind nur einige der Vorteile eines solchen Vorgehens Bikram Yoga möchten:

  • macht die Menschen flexibler - Zwar gibt es einige Menschen, die natürlich flexibel sind, gibt es viele Menschen, die brauchen, um auf ihre Flexibilität zu arbeiten. Die Positionen, die manchmal müssten in Yoga-Klasse durchgeführt werden kann zu kompliziert werden, sofort durchgeführt werden, kann aber mit der Praxis durchgeführt werden.
  • modern - Es gibt eine Menge von Menschen, die bereits müde von der Arbeit in der Turnhalle die ganze Zeit und Lust auf etwas Neues, dass sie wirklich tun wollen versuchen. Bikram Yoga kann genau das, was die Menschen wirklich brauchen, um etwas Gewicht zu verlieren.
  • verbrennt eine Menge Kalorien- Wenn Sie eine Stunde zu verbringen und wollen eine Menge Kalorien zu nutzen, ist dies nur, um Yoga zu versuchen. Es ist gesagt worden, dass in Bezug auf die verschiedenen Arten von Yoga, das ist die Version, die mehr Kalorien verbrennen können. Dieses kann die perfekte Lösung für Sie sein, wenn Sie Gewicht so schnell wie möglich zu verlieren.
  • können Nutzen für die Gesundheit zu fördern- Es scheint, dass die Art der Krankheit, die Bikram Yoga heilen kann sehr unterschiedlich. Es gibt einige, die als gemeinsame werden können, während andere Krankheiten kann es Heilung helfen kann manchmal weit weg sein.

Es gibt einige Leute, die sagen, dass der Nutzen des Verlustes raweightm bikyoga ist so effektiv, dass sie in der Lage, in eine kleinere Kleidergröße nur nach dem Versuch, diese Art von Yoga für längere Zeit zu passen.

Basis Verlust von Kalorien

Es gibt einige Leute, die davon ausgehen, dass alle Menschen die gleiche Kalorienverlust nach sich in einer ganzen Sitzung des Bikram Yoga, aber das ist nicht wahr. Es wäre auf das Gewicht der Menschen und wie alt sie sind bereits ab. Auf der Grundlage dieser Faktoren, werden die Menschen in der Lage, festzustellen, ob sie immer noch erlaubt sind, um die Klasse geben oder nicht.

Menschen, die weniger als 130 Pfund wiegen in der Regel nach jeder Sitzung zu verlieren etwa 400 bis 700 Kalorien. Nicht so sehr wie Menschen, die mehr als £ 130, aber die Leistungen noch immer deutlich

Einige Vorsichtsmaßnahmen, die Sie brauchen, zu denken,

Wie bei all den verschiedenen Übungen, die jetzt verfügbar sind, versuchen, Bikram Yoga kann auch einige Vorsichtsmaßnahmen, die Menschen sollten sich bewusst sein zu unterziehen. Wenn bei Ihnen noch nicht mit diesen Vorsichtsmaßnahmen vertraut sind, hier sind die folgenden:

  • neuen Studenten sollten ihre Grenzewissen - Es gibt eine Tendenz für die Menschen manchmal nur mit dem Strom schwimmen, während der Sitzung durchgeführt wurde. Denken Sie daran, dass die Menschen Grenzen zu haben. In der Regel bekommen neue Studenten zu aufgeregt, mit der Aussicht, die sich selbst überarbeiten neigen. Dies bewirkt, lässt die Leute zu faul, um die Dinge, die Sie tun müssen, zu tun.
  • kann die Hitze zu viel für einigesein - Es gibt einige Menschen, die viel nicht nehmen die Hitze. Fügen Sie Wärme mit verschiedenen Übungen, die nicht getan werden kann, leicht, kann dies die Menschen fühlen, dass sie wollen einfach aufgeben werden. Einige sind in der Lage, die Wärme als ein gutes Zeichen zu verwenden und unmittelbar nach der Ausübung mehr Energie. Dennoch gibt es auch einige, die in Wärme als ein schlechtes Zeichen zu nehmen.
  • medizinischenUps kann notwendig sein - Es gibt einige Leute, die in der Lage, um Yoga-Kurse Birkram gehen, weil die Ärzte haben ihnen gesagt, dass ihre Körper nicht in der Lage zu nehmen sind. Wenn der Arzt sagt Ihnen, die gleiche Sache, denken Sie daran, dass es noch andere Übungen, die Sie tun können.

26 Posen der Bikram Yoga Schritt für Schritt Anleitung

Wenn Sie nicht mit Bikram Yoga vertraut sind, ist es das einzige, wo Sie Yoga in einem beheizten Raum zu finden. Die Temperatur beträgt 105 Grad Fahrenheit. Wenn Sie denken, dass Sie gerade gehen, um im Zimmer zu bleiben und machen die üblichen Posen, die Sie in anderen Klassen des Yoga getan haben, sollten Sie wissen jetzt, dass anders. Es gibt 26 Posen, die getan worden sein sollte. Jede Pose ist beabsichtigt, um den Fluss von Blut durch den Körper besser als vorher zu machen. Das Beste ist, dass diese 26 Posen müssten zweimal durchgeführt werden.

Wir verbringen 26 Bikram Yoga-Übungen, die Sie tun sollten.

1.Standing tiefes Atmen Pose

Die Atmung ist in Yoga sehr wichtig, da oft mal, mit verschiedenen Posen sie getan haben sollte, die Menschen vergessen zu atmen. Tiefes Atmen, bevor andere Posen fertig sind kann Ihnen helfen, sich auf den Atem abgestimmt und dies wird die Durchblutung im ganzen Körper zu verbessern. Wenn dies regelmäßig getan werden die Expansion der Lunge und auch das Atmen erleichtern.

2.Half Mond Pose

Um die Blutzirkulation in Ihrem System als auch die Atmung weiter zu erhöhen, ist dies der nächste Pose, die Sie tun müssen. Diese Yoga-Pose ist so konzipiert, damit Sie sich erfrischt fühlen. Es kann auch helfen, Ihre Muskeln stärker. Die langfristigen Auswirkungen dieser Yoga-Pose in der Zukunft zu spüren sein.

3.Awkward Pose

Es ist ganz offensichtlich aus dem Namen, dass diese Position wird als t peinlich vor allem, wenn dies außerhalb der Yoga-Kurs durchgeführt werden. Es ist teilweise Knie und der Restbetrag wird auf die Zehenspitzen gestellt werden. Damit erhöht sich nicht nur die Knie und Füße, kann aber auch effektiv Ihre Muskeln auf der schlaffen Beine loszuwerden.

4.Eagle Pose

Wenn Flexibilität ist, dass Sie anstreben, wenn Sie die Yoga laufen dann ist dies eine Haltung, die Sie freuen sich auf zu tun. Diese hat das Ziel, damit der gesamte Unterkörper beweglicher zu werden. Für Menschen, die die Pole Adler erwarten noch getätigt werden, gibt es eine eins zu eins Yoga-Lehrer, die helfen, die richtige Platzierung zur weiteren Verbesserung der reproduktiven Gesundheit kann.

5.Standing Head to Knee Pose

Um Teile der Rückseite sowie den Trizeps und Bizeps zu stärken, wird diese Yoga auf jeden Fall helfen. Dies wird durch den Ausgleich des linken Fußes mit dem Bein nach vorne verlängert wurde. Der Kopf sollte in Richtung der Knie. Es kann ein zunächst schwer zu tun, aber tun Sie es regelmäßig macht es einfacher für die Menschen.

6.Standing Bogen-Haltung

Stellen Sie sich vor wie ein Bogen aussieht. Es ist so, dass der gesamte Körper wird sein, wenn Sie diese Position zu tun. Ein Bein würde angewiesen werden, den Körper in der Position des Bogens auszugleichen, wenn.

7.Balancing Stick-Pose

Wie von den Zehen bis zu den Fingern - weiter zu verbessern Durchblutung, Pose Stick Ausgleich bekannt ist ähnlich dem Bogen zu sein Pose stand, aber anstatt den Körper in einem Bogen Position, würde die Position zu halten.

8.Standing separatenStretching Bein Stretch

Von der aufrechten Position, die Beine Teil länglich und zur gleichen Zeit, wird der Kopf nach unten auf den Boden gebracht werden. Der Kopf und die Beine sollten so dicht wie möglich gezogen werden. Diese Position bekannt ist hilfreich, um die Wirbelsäule zu sein. Es hilft insbesondere den Ischiasnerv, wie auch andere innere Organe des Körpers.

9.Triangle Pose

Verlängerung ein Bein nach oben, während der andere Schenkel ruht, wird es dann fach über den Körper, um die Seite mit einem langgestreckten Arm über den Kopf. Dies ist bekannt, eine Reihe von Vorteilen für den Körper insbesondere auf Gewebe und Nerven in den Körper haben.

10.Standing Separate Leg Head to Knee Pose

Diese Position ist dafür bekannt, nicht nur die Beine, sondern auch der Bauchmuskeln zu helfen. Er sieht die Positionierung der Füße und Beine und Kopf bücken so niedrig wie möglich, um eine ähnliche Form wie ein Tropfen zu erhalten.

11.Tree Pose

Dies ist wahrscheinlich eine der bekanntesten Yoga-Positionen, denn diese ist verwendet worden, und in einigen TV-Shows bewiesen. Es ist ein wenig "kompliziert, weil es sich um Menschen, die versuchen, auf einem Bein balancieren, während die Hände zusammen vor der Brust verschränkt. Der andere Fuß sollte in der Nähe von dem anderen Bein gebracht werden.

12.Toe stehen

Toe Ständer

Um ihre Konzentration und Gleichgewicht zu verbessern, ist dies die perfekte Kulisse für diese. Es kommt auch mit mehreren Nutzen für die Gesundheit vor allem für Hämorrhoiden.

13.Dead Körperhaltung

Nachdem alle Yoga-Posen hart, was getan wurde, die Leiche Pose ist bekannt, eine Pose, die den Menschen helfen, zu entspannen. Es wird auch helfen, wieder den Prozess der Bewegung für die verschiedenen Körperteile. Dies erfolgt in der Regel zwischen der Sitzung.

14.Wind Entfernen Pose

Bekannt, um zur Verbesserung der Beschwerden im Unterleib, ist dies die perfekte Umgebung, um für Menschen, die ein paar Probleme mit ihren Unterleib sind zu versuchen. Sie sollten auf dem Rücken liegen nach unten und ziehen ein Bein bis in den Unterleib.

15.Sit Up

Von liegend, ist dies ähnlich Handeln sitzt, ups, aber der Kopf wäre nach unten so weit wie möglich in der Nähe der Knie mit den Zehen aus der Hand gezogen geschnitten haben. Dies bekannt ist, um die Flexibilität der Wirbelsäule zu verbessern.

16.Cobra Pose

Perfekt diese Position klingt vielleicht einfach, aber es wird ein wenig "der Praxis zu nehmen. Diese Position bekannt ist, um die Festigkeit zu erhöhen und die Schnur Unterfilz Schmerzen im ganzen Körper. Normalerweise sind die Menschen, die diesen Ort zu machen berichtete auch einen Rückgang der Appetit.

17.Locust Pose

Die Vorteile, die Menschen aus Johannis bekommen Pose sind die gleichen, mit den Vorteilen der Kobra, sondern eher als auf der Innenseite des Körpers konzentriert sich diese mehr auf der Außenseite, wie die Muskeln und auch den Kern.

18.Full Locust Pose

Diese Position soll helfen, wie der Leber und der Milz Arbeiten im Inneren des Körpers zu verbessern. Es ist eine gute Position, um jedes Mal, dass die Menschen wollen zu entgiften und reinigen den Körper zu verwenden.

19.Bow Pose

Dies beinhaltet die auf dem Bauch liegen und strecken Sie Ihre Beine und hilft ihrer Begegnung mit den Händen, die nach außen gestreckt werden. Das Rückgrat ist auf jeden Fall ein gutes Training mit dieser Position.

20.Fixed Firm Pose

Nach einem schlechten Knie kann nicht die Menschen aufhören zu tun, diese Position. In der Tat, Menschen mit schlechten Knien oder werden von schmerzenden Muskeln, Gelenke und Knochen leiden, wird empfohlen, diese Lage zu versuchen.

21.Half Tortoise Pose

Diese Position ist bekannt, dass die Hypophyse zu stimulieren und das kann Menschen, die mit sich einige Schlafstörungen besonders Schlaflosigkeit helfen. Es gibt auch einige Leute, die sich für Yoga nur zur Verbesserung ihrer Schlafgewohnheiten.

22.Camel Pose

Für diejenigen, die Gewicht verlieren würde, wird diese Position zu helfen, genau das zu tun. Besteht die Knie mit den Beinen hinter sich und Ihre Arme und den Kopf verlängert wird hinter dir zu verlängern. Es ist auch bekannt, zur Unterstützung der Behandlung einige Verdauungsproblemen wie Verstopfung.

23.Rabbit Verlegung

Von Kamelhaltung vor wenig getan, Pose Kaninchen ist, um die Wirbelsäule zu balancieren getan. Es ist viel einfacher, diese Position mit dem Kamel machen Pose, die geht, zu zeigen, warum Bikram Yoga wirksam ist.

24 und 25 Head to Knee Haltung mit Stretching

Dies wird als eine Pose kompliziert sein, weil es verbindet zwei Haltungen: Kopf bis Knie darstellen und Stretching Pose. Obwohl es auf den ersten zu sein, ein wenig "schwierig zu meistern, machen weiterhin diese Position kann dazu beitragen, den Stoffwechsel von Menschen und kann die Gewichtsabnahme zu fördern.

26.Spine Twisting Poses

Dies wird in der endgültigen Haltung Bikram Yoga gemacht und seine Hauptaufgabe ist es, den Körper auszugleichen, so dass sie auch nach der Sitzung funktionieren.

Es ist offensichtlich, dass die verschiedenen Haltungen, die über die Kohärenz erwähnt beteiligt sind, um wirklich strecken den Körper in verschiedenen Formen und sehen, was Menschen tun können. Man kann nie wissen, Bikram Yoga kann genau das, was Sie brauchen, damit Sie sich mehr Energie, frisch und lebendig fühlen.