Es vergesslicher, wie wir altern "ein normaler Teil des Alterns, um ein bisschen zu werden '. In der Vergangenheit wurde es allgemein angenommen, dass etwas getan werden könnte, zu stärken unser Gedächtnis und geistige Beweglichkeit, sobald wir das Erwachsenenalter eingegeben werden.

Allerdings ist die Forschung an der University of California, San Francisco, und anderen einschlägigen Einrichtungen festgestellt, dass Verbindungen in unser Gehirn "Kunststoff" und neue Nervenbahnen sind die ganze Zeit erstellt.

Versuchen Sie diese Tricks, um Ihr Gedächtnis zu stärken



1. Spiele . Kreuzworträtsel, Sudoku und andere Wortspiele haben gezeigt, dass unsere mentale Funktionen und Memory verstärken, weil sie stimulieren das Wachstum neuer Nervenbahnen. Die besten Ergebnisse erzielen, spielen jeden Tag für ein paar Minuten.

2. FügenTempo. Verwenden Reimwörter, oder drehen Sie Informationen, um in einem Song gespeichert werden. Die Daten wird einfacher sein, zu einem späteren Zeitpunkt abgerufen werden, weil Sie mehr als eine der Ihre Sinne sind in den Speicher zu kodieren.

• Verwenden Sie auditiven Verarbeitung ist nicht der einzige Weg, um Ihr Gedächtnis zu verbessern. Es ist auch möglich, die Informationen leichter mit dem Zusatz von Bewegung erholt, oder die Umwandlungskinetik zu machen, wenn sie die Speicherung von Informationen.

• Erstellen Sie ein Akronym aus einer Liste von Wörtern, die Sie versuchen, zu speichern sind, macht es auch einfacher, die Elemente der Liste erinnern.

3. Praxis der alten Kunst der Loci . Die Griechen und Römer der Antike verwendet, die Loci-Methode, um zu helfen Speicherung.

• Loci sind Orte, die der Benutzer weiß, wie zu Hause oder einem Pfad oft zu Fuß. Nur passen Sie die Elemente, die Sie mit vertrauten Objekten zu Hause oder unterwegs speichern müssen, und Sie werden mehr Rückruf dieser Produkte haben.

4. Pause großen Informations-Bits in den Blöcken . Wenn Sie brauchen, um einen langen Pass oder eine Zahl mit mehr Ziffern erinnern, versuchen Sie, diese Informationen in kleinere Stücke brechen und speichern sie ein Stück zu einer Zeit.

5.etwas Neues lernen . Unsere Erinnerungen sind wie ein Muskel: die meisten, die sie praktizieren, desto mehr verbessert. Eine neue Fertigkeit erlernen oder Hobby, die Konzentration erfordert, wie eine Fremdsprache oder als Häkeln, kann dazu beitragen, Ihre Gesamtspeicher.

6. Schlafen Sie ausreichend . Forschung zeigt, dass unsere Fähigkeit, sich zu erinnern und daran erinnern, was ist stark gefährdet, wenn wir müde sind oder unter eine Menge Stress. Holen Sie sich viel Ruhe und Entspannung vor tastete, um Informationen, die Sie später zurückrufen wollen, speichern.

7. Seien Sie sich bewusst, was Sietun. Wenn Sie ständig zu vergessen, wo Du platziert Gegenstände wie Schlüssel oder Geldbörse, können Sie abgelenkt werden. Es ist einfacher, Dinge zu erinnern, wenn Sie sich ganz auf Ihre Aktionen konzentriert.

• Wenn Sie, wo Sie sind, indem Sie die Tasten oder andere Objekte zu konzentrieren, versuchen zu sagen, was Sie tun, Sie sind laut. Zum Beispiel, sagen "Ich stellte meine Schlüssel auf dem Tisch", wie Sie es tun.

Es kann sehr beängstigend sein zu finden, dass der Speicher nicht so klar wie in der Vergangenheit. Diese Tipps können helfen, schärfen Speicher unabhängig von Ihrem Alter.