Kürzlich war ich mit einem Freund sprechen Soziologe ein Spiel der Junioren-Eishockey. Er erwähnte etwas nebenbei, dass ich nicht in der Lage sein, zu vergessen.

Wirtschaftswissenschaftler haben eine interessante Sache, gezeigt. Nach einer gewissen Ebene unseres Grundbedürfnisse erfüllt sind zusätzliche Einnahmen hat erstaunlich wenig Einfluss auf das Glück.



Auf der anderen Seite. Psychologen schon lange, dass die genaueste Vorhersage des Glücks ist die Qualität und Quantität der sozialen Beziehungen eine Person hat.

Doch die meisten Menschen verbringen eine riesige Menge an Energie jagen Reichtum und sehr wenig auf den Aufbau von sozialen Beziehungen. Also, warum wir in der Regel machen diese Entscheidungen?

Natürlich können Sie mir sagen, dass niemand bewusst entscheidet, unglücklich zu sein.

Aber die harte Wahrheit?

Es kann Sie verursachen eine Menge Elend, das sein, was negative Denkgewohnheiten aufgerufen werden.

Die Ergebnisse wir im Leben erfahren sind oft das Ergebnis unserer Gewohnheiten. Beseitigen kontra Gewohnheiten aus Ihrem Leben ist ein Schritt, um mehr voll zu leben das Glück.

Bemühen Sie sich diese 8 Gewohnheiten, die sich negativ auf Ihr Glück zu beseitigen:

1. Mitunangemessene Fristen. Fast jedes Ziel ist vernünftig. Dies ist jedoch nicht, ist überschätzen, was in einer bestimmten Zeitperiode durchgeführt werden. In Wirklichkeit ist die meisten Menschen unterschätzen, was auf längere Abschnitte möglich. Sicherstellen, dass die Timeline ist vernünftig.

• Eine Schätzung zu optimistisch werden besiegt, wenn Sie Ihr Ziel pünktlich erreichen zu verlassen.

2. zu viel Zeit in der Vergangenheit oder Zukunft . Es ist schwer, glücklich zu sein, wenn Sie die Vergangenheit im Bedauern darüber, oder aus Angst vor der Zukunft. Lernen aus ihren Fehltritte der Vergangenheit an und vermeiden Sie wohnen auf sie. Keine Sorgen über die Zukunft.

Eine Weise des Seins mehr zu diesem Zeitpunkt ist die Achtsamkeitsmeditation zu praktizieren. Meditation wurde gefunden, daß eine hohe Aktivität in der linken präfrontalen Kortex des Gehirns, der wiederum wurde gefunden, dass mit Glück korrelieren führen.

Die Gäste potenziellen Herausforderungen, ruhig Lösungen herzustellen. Wenn Sie in der Gegenwart zu leben, wird es viel leichter, glücklich zu sein.

3. Haben Sie einOpfermentalität. Und "für die Suche nach gemeinsamen Ausreden für unsere schlechten Erfahrungen. Wir versuchen oft Aufenthalt in unserem gegenwärtigen Umständen zu rechtfertigen. Es kann sehr wohl das Opfer einer unglücklichen Situation, aber es liegt in Ihrer Verantwortung, Ihren Weg aus ihm heraus zu arbeiten.

• die Verantwortung für die Ereignisse in Ihrem Leben ist mächtig. Unzählige Menschen haben zu überwinden unglaubliche Quoten. Es kann sicherlich unter ihnen sein.

4. Halten Sie einen Groll . Die Konzentration auf negative Ereignisse erstellt unglücklichen Gefühle. Im Extrem kann ein Groll führen in negativen Handlungen zu engagieren, mit jemandem zurückzukehren.

Einen Groll hegen er als Gift trinken und dann erwarten, dein Feind zu leiden beschrieben. Lassen Sie Ihre negativen Gefühle gegenüber anderen.

5. Vergleich sich auf andere . Jeder beginnt mit einer einzigartigen Reihe von Talenten, Fähigkeiten und Erfahrungen. Vergleichen Sie sich nicht auf andere. Wenn Sie vergleichen möchten, vergleichen Sie sich mit Ihrem jüngsten Vergangenheit.

• Sie sind in eine positive Richtung bewegen? Wenn ja, haben Sie wahrscheinlich ein guter Grund, aufgeregt zu sein. Ansonsten ist es Zeit damit beschäftigt, einige Änderungen vorzunehmen, um zu bekommen.

6. Anderenfalls aus dem Scheiternzu lernen. Das Scheitern ist selten angenehm, aber es kann eine nützliche Erfahrung sein. Lernen Sie aus Ihren Fehlern und anwenden Wissen für Ihre zukünftige Versuche. Insolvenz kann ein großes Werkzeug für die Bewegung in Richtung Erfolg. Die gleichen Fehler liefert die gleichen Ergebnisse. Siehe Scheitern als Lernmöglichkeit.

7. Mangel an Dankbarkeit . Die Dinge sind selten so schlecht, wie sie scheinen. Regelmäßig erinnern Sie sich an diese nachweisen kann, dass das Leben es Schöneres, als Sie denken. Verwenden Sie Ersatz Momente gedanklich eine Liste der Dinge, die mit dem Gefühl der Dankbarkeit erfüllt werden. Es erlaubt Glück in dein Leben kommen.

8. Einschwingzeit für niedrigeStandard. Sie können sich bequem mit schlechten Ergebnissen. Auf der einen Seite können Sie auch mit, wo Sie sind unglücklich. Auf der anderen Seite, versucht er, scheinen beängstigend.

Wirtschaftsprofessor Edward Glaeser glaubt, dass die Menschen ständig Entscheidungen zu treffen, die ihr Glück zu reduzieren, weil sie auch die wichtigsten Ziele. Oder zumindest das, was sie als die wichtigsten Ziele wahrnehmen kann.

Sie sind einzigartig und in der Lage. Sie können ein wunderbares Leben haben.

Erhöhen Sie Ihre Erwartungen. Es gibt keinen Grund, um mit weniger zufrieden.

Einige Gewohnheiten machen es schwieriger, das Glück zu erleben. Identifizieren und zu beseitigen diese kontraproduktive Gewohnheiten, Platz zu machen für Glück in dein Leben kommen.

PERMA

Laut Psychologen Martin Seligman, das Glück ist nicht nur externe oder momentane Freuden. Es gibt dem Akronym PERMA, um die Ergebnisse der Korrelation der Positiven Psychologie zusammenfassen.

Die Menschen scheinen am glücklichsten, wenn sie

1. Pleasure,
2. Verpflichtung,
3. Berichte,
4. Bedeutung und
5. Leistungen.

Es gibt viele Methoden für die Entfernung von schlechten Gewohnheiten gefestigt. Beispielsweise gibt es die Entnahme von Verstärkungen. Dies ist die Identifizierung und Beseitigung von Faktoren, die auslösen und verstärken die Gewohnheit.

Basalganglien Bereich des Gehirns scheint den Kontext, der Gewohnheit auslöst erinnern. So Gewohnheiten können wiederbelebt werden, wenn sie Trigger wieder. Das ist, warum die Erkennung und Beseitung schlechten Gewohnheiten so bald wie möglich zu empfehlen ist.

Elimination Gewohnheit wird schwieriger, mit dem Alter, da Wiederholungen verstärken Gewohnheiten kumulierten im Laufe eines Lebens.

Laut Charles Duhigg, gibt es einen Kreislauf, der einen Cue-Gewohnheit, Routine und Belohnung für jede Gewohnheit umfasst. Ein Beispiel für eine Schleife individuelle TV-Programm abgeschlossen ist, gehen Sie zum Kühlschrank, eine Kleinigkeit essen. Der Schlüssel zu ändernden Gewohnheiten in dieser Ansicht ist es, Ihre Cue zu identifizieren und ändern Sie Ihre Routine und Belohnung.

Verbessern Sie die Qualität Ihrer guten Gewohnheiten und Sie werden einen positiven Ausblick im Leben erfahren.

Immerhin. Jeder verdient, glücklich zu sein.