Adam Heenan, der Queens University, Ontario

Ängstliche Menschen neigen dazu, ihre Welt wahrnehmen, bedrohlicher. Das heißt, die mehr Angst eine Person ist, desto eher werden sie feststellen, bedrohlichen Dinge um sie herum. Dies wird als die Vorspannung Bedrohung.



Einige Forscher glauben, dass der Trend droht macht es schwieriger für die Menschen loszuwerden, die Angststörungen zu bekommen, weil am Anfang in einer Schleife stecken - sie fühlen sich ängstlich, sie, die Dinge bedrohlich in ihrer Umgebung feststellen zu beginnen, und dies wiederum macht sie noch mehr Angst.

, Droht jedoch der Trend nicht nur etwas, das Menschen mit Angststörungen Erfahrung. Jeder kann eine harte Zeit halten die Gedanken und Gefühle der Angst sich Gedanken verrückt. Und es gibt Dinge, die Sie tun können, um es einfacher für Ihr Gehirn, um beunruhigend Gedanken hemmen zu machen.

Da die Hemmung ist gut für Sie

Wissenschaftler glauben, dass die Verletzung Bedrohung existiert, weil Angst beeinflusst unsere Hemmung, die unsere Fähigkeit, zu stoppen die Gedanken oder Verhaltensweisen geschehen ist. Eine Person mit einem guten Hemmung zum Beispiel wäre es besser, bis zum Dessert zu verweigern, wenn sie versuchen, um Diät, weil sie leichter Hemmung solchen Verhalten haben.

Unsere Fähigkeit zur Hemmung hängt von unserer Fähigkeit, darauf zu achten und konzentriert bleiben. Wenn die Leute sind wirklich ängstlich, wird die Hemmung schwierig.

Haben Sie Probleme konzentrieren Ihren Geist kann es schwieriger machen, auf bestimmte Gedanken zu hemmen. Zum Beispiel, Kinder und Erwachsene mit Aufmerksamkeitsdefizit-Syndrom haben Schwierigkeiten mit Aufmerksamkeit und Hemmung.

Stellen Sie sich einen knall Süßigkeiten Teller vor einer Gruppe von Kindern und ihnen zu sagen, nicht zu berühren. Während einige Kinder nicht essen die Süßigkeiten, würden die Kinder mit ADHS dies schwieriger zu finden, denn sie hätte eine härtere Zeit zu hemmen dieses Verhalten haben.

In der Tat ist dies der Grund, warum Arzneimittel, wie Ritalin oder Adderall sind nützlich bei der Behandlung von ADHS. Diese Medikamente sind Psychostimulanzien, was bedeutet, dass bieten die Schub Personen mit ADHS Aufmerksamkeit brauchen, um etwas problematisches Verhalten zu reduzieren und helfen, die Konzentration zu verbessern.

Suche nach Danger

Von: Wapster

Aber was ist Angst? Nun, einige Forscher glauben, dass erhöhter Angst vor der Suche nach unserem Gehirn in Gefahr.

Stellen Sie sich allein zu Hause, hören ein Quietschen oder ein seltsames Geräusch, und wartet auf ein Dieb, um jeden Moment springen. Diese Einstellung ist nützlich, weil es gewährleistet, dass Sie bereit sind, für den Fall, es ist wirklich jemand schleicht die Treppe hinauf.

Übermäßiger Gebrauch von diesem System kann jedoch bedeuten, dass die Menschen sind besorgt die ganze Zeit, was zu Müdigkeit, rasende Gedanken und körperlichen Symptome der Angst, wie Unruhe, Schlaflosigkeit oder Gereiztheit führt.

Aber die meiste Zeit, ist ein Quietschen nur ein Quietschen, kein Dieb wird sich aus dem Schatten zu springen. Aber was sind die Kosten, wenn Sie immer das Gefühl, diese Angst?

Die Forscher fanden heraus, dass Menschen, die bestrebt sind, neigen dazu, die ärmsten gehemmt haben, was bedeutet, dass sie mehr Schwierigkeiten bei der Unterbindung ängstlichen Gedanken haben.

Wenn dieses System zur Erkennung von Bedrohungen geht in Notlauf, die ernsthafte Probleme verursachen kann und erheblich verschlechtern, wie gut Menschen funktionieren: Rückblenden, wie in post-traumatische Belastungsstörung oder aufdringliche Gedanken in OCD.

Hemmung der Mess

In unserem Labor haben wir die Teilnehmer vollständige etwas namens ein Go / No-Go-Aufgabe. Wir haben eine Reihe von Buchstaben auf dem Bildschirm dargestellt und der Teilnehmer Arbeit war es, nur den Raum zu drücken, wenn sie die Buchstaben X, die auf 75% der Zeit eingetreten sah.

Die Leute machen oft Fehler und drücken Sie die Leertaste, wenn sie mehrere Briefe von X. Das hat uns einen Weg, um zu messen, wie gut Menschen konnten ihre Reaktion auf Raum drücken, wenn andere Briefe kamen hemmen gegeben sah.

Haben wir ermittelt, die soziale Angst unserer Teilnehmer durch einen Fragebogen, und maßen ihre Polarisations Bedrohung Aktivität unter Verwendung der visuellen Wahrnehmung.

Wir haben eine Verbindung zwischen einer Person Niveau der sozialen Angst, ihren Grad der Bedrohung und Polarisierung ihrer inhibitorischen Kapazität gefunden. Die Menschen, die am meisten darauf bedacht waren tendenziell die Ärmsten gehemmt haben und diese Hemmung ärmsten wurde mit einer größeren Polarisierung Bedrohung assoziiert. Dies stützt das Argument, dass ängstliche Menschen sind in der Lage halten bedrohen Gedanken, ihr Bewusstsein zu gelangen.

Halten Interesse in Bay

Was bedeutet das für Sie? Ängstlichen Gedanken Pop oft in unsere Köpfe. Was unsere Untersuchungen zeigen, dass die Verbesserung der Fähigkeit unseres Gehirns, Gedanken zu hemmen und Verhalten sollte auch helfen, beunruhigend Gedanken.

Denken Sie zurück an das Haus Knarren. Wenn Sie in der Lage, diese beunruhigenden Gedanken ein bisschen "besser zu hemmen, wäre es weniger wahrscheinlich zu dem Schluss, dass ein Dieb in das Haus jedes Mal, wenn ein Geräusch hören, zu springen.

Eine Möglichkeit, Ihre inhibitorische Kapazität helfen, ist es, genug Schlaf zu bekommen. Menschen, die müde sind nicht die Aufmerksamkeit oder konzentrieren sich auf die Hemmung zu berichtigen. Wenn Sie jeden Abend fehlen ein paar Stunden Schlaf, werden Sie weniger wahrscheinlich, dass besorgniserregende Gedanken zu hemmen, den Geist zu geben.

Übung hilft auch. In früheren Forschung, fanden wir, dass nur 10 Minuten der Übung oder Entspannungstechniken haben die Menschen veranlasst, ihre Welt als weniger bedrohlich wahrgenommen.

Alkohol kann zunächst helfen, einzuschlafen, aber es kann beeinträchtigen oder verzögern REM-Schlaf. Dieser Teil unserer Schlafzyklus ist mit Träumen und Erinnerungen, die Form verbunden. Daher sind Ihre kognitiven Fähigkeiten in der Regel viel stärker nach einer Nacht, wenn Sie nicht trinken.

Besorgnis erregende Gedanken sind leichter zu kämpfen, wenn Sie auf gleicher Augenhöhe sind mindestens. Also versuchen Sie und entspannen Sie sich! Holen Sie sich einige Übung! Und das nächste Mal, wenn Sie beginnen sich Sorgen zu machen, zu prüfen, ob diese Gedanken werden wirklich durch den Kopf, weil die Telefonrechnung könnte über Leben und Tod, oder wenn Sie sind erschöpft und kann einfach diese Gedanken nicht fern zu halten.

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