Haben Sie jemals zornig, schnappte auf jemanden, wenn du Hunger? Oder jemand zornig, schnappte, wenn sie hungrig waren? Wenn ja, können Sie "hangry" erlebt haben - das Phänomen, dass manche Menschen mürrisch und reizbar, wenn ich zu spät zu einem Feed.

Aber wo ist der Haken? Und warum ist es, dass einige Leute scheinen gerade HANGRY haben? Die Antwort liegt in einige der Prozesse, die im Körper auftreten, wenn es Nahrung braucht.

Die Physiologie des Hanger



Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett in allem, was wir essen, werden in einfache Zucker, Aminosäuren und Fettsäuren gespalten. Diese Nährstoffe gelangen in die Blutbahn, von wo sie auf Ihre Organe und Gewebe verteilt sind und für die Energiegewinnung genutzt.

Mit dem Verstreichen der Zeit nach der letzten Mahlzeit, die Menge dieser Nährstoffe im Blut zirkulieren zu fallen beginnt. Wenn Blutzuckerspiegel im Blut weit genug fallen, wird das Gehirn als eine lebensbedrohliche Situation wahrnehmen. Sie sehen, im Gegensatz zu vielen anderen Organen und Geweben im Körper, die eine Vielzahl von Nährstoffen verwenden können, um funktionsfähig zu halten, ist Ihr Gehirn entscheidend von Glukose für seinen Job.

Sie haben wahrscheinlich bemerkt diese Sucht Ihr Gehirn hat zu Glucose; Einfache Dinge kann schwierig werden, wenn Sie hungrig sind und den Blutzuckerspiegel sinken. Sie finden es schwer, sich zu konzentrieren, zum Beispiel, oder Sie können dumme Fehler zu machen. Oder Sie haben vielleicht bemerkt, dass Ihre Worte verwirrt oder gestaut.

Eine andere Sache, die schwieriger sein kann, wenn du hungrig bist verhält in sozialverträgliche Standards, wie nicht, um Menschen zu brechen. So, während Sie vielleicht in der Lage, die Macht des Gehirns genug, um nicht mürrisch mit den Kollegen wichtig hervorrufen, können Sie Ihre Wache im Stich gelassen und aus Versehen beißen Menschen, die mehr entspannt sind, mit oder am wichtigsten, als Partner und Freunde. Klingt das vertraut?

Ein weiterer der Antworttext

Zusätzlich zu einer Abnahme der Konzentrationen von Glukose im Blut, kann ein anderer Grund, warum Menschen sich HANGRY ist die Reaktion von Glucose Gegenregulation. Lassen Sie mich erklären.

Bei den Glucosespiegel im Bluttropfen auf einen bestimmten Schwellenwert, sendet das Gehirn Anweisungen an die verschiedenen Organe im Körper zu synthetisieren und freizusetzen Hormone, die die Glukosemenge im Blut zu erhöhen.

Die vier Hormone Gegenregulation von Glukose sind: Wachstumshormon durch die Hypophyse befindet sich tief im Gehirn; Glukagon aus der Bauchspeicheldrüse; und Adrenalin, die manchmal genannt wird Adrenalin und Cortisol, die beide Nebennieren sind. Diese letzten beiden Hormone sind Glukose-Gegenregulation von Stresshormonen, die in den Blutstrom in allen Arten von Stresssituationen freigegeben werden, tritt nicht nur, wenn die physische Belastung des niedrigen Niveaus von Glukose in Blut.

In der Tat ist das Adrenalin eines der wichtigsten Hormone wie wenn man sieht, in die Blutbahn mit dem "Kampf oder Flucht" plötzlichem Schrecken, freigegeben, hören oder glauben sogar, alles, was Ihre Sicherheit bedroht. So wie Sie könnte leicht wütend auf jemanden während der Reaktion "Kampf oder Flucht" schreien, das Adrenalin, wenn Sie reagieren Gegenregulation von Glukose kann eine ähnliche Reaktion zu fördern bekommen.

Natur und Kultur

Ein weiterer Grund für den Hunger ist mit Zorn verbunden ist, dass beide von gemeinsamen Genen gesteuert. Das Produkt eines solchen Gens ist Neuropeptid Y, eine natürliche Chemikalie im Gehirn im Gehirn freigesetzt werden, wenn Sie hungrig sind. Es stimuliert die gefräßigen Essverhalten durch Einwirkung auf eine Vielzahl von Rezeptoren im Gehirn, darunter eine namens Y1-Rezeptor.

Außerdem wirkt im Gehirn, um zu kontrollieren Hunger, und das Neuropeptid Y Rezeptor Y1 regulieren auch Wut oder Aggression.

Im Einklang damit, Menschen mit hohen Neuropeptid Y in der Rückenmarksflüssigkeit neigen auch dazu, ein hohes Maß an Aggression Impuls aufweisen.

Wie Sie sehen können, gibt es verschiedene Wege, die zu Ärger Sie anfällig machen können, wenn Sie hungrig sind. Hanger ist zweifellos ein Überlebensmechanismus, der Menschen und anderen Tieren gut gedient hat. Denken Sie es so: wenn die Organismen Hunger trat einen Schritt zurück und lassen Sie andere freundlich zu essen, bevor sie ihre Arten aussterben.

Während viele Faktoren tragen zur körperlichen Haken, haben psychosoziale Faktoren eine Rolle. Kultur beeinflussen, wenn Sie zum Ausdruck bringen verbale Aggressivität, direkt oder indirekt, zum Beispiel.

Und wie wir alle verschieden von all dieser Faktoren sind, ist es kein Wunder, gibt es Unterschiede, wie die Leute scheinen sich zu ärgern, wenn sie hungrig sind.

Der Umgang mit Haken

Der einfachste Weg, Haken handhaben ist, etwas zu essen, bevor Sie zu hungrig zu bekommen. Während Sie für die Fast-Food sehnen, wie Schokolade und Chips, wenn Sie mit Haken kämpfen, Junk-Lebensmittel verursachen in der Regel einen erheblichen Anstieg der Blutzuckerwerte, die unten schnell brechen.

Letztlich du dich verlassen kann fühlen hangrier. Als nächstes denken nährstoffreiche, natürliche Lebensmittel, die den Hunger so lange wie möglich zu befriedigen, ohne Selbstbeteiligung Kilojoule helfen.

Essen Sie, wenn Sie Hunger kann nicht immer möglich sein werden. Dies kann der Fall während der langen Schichten, zum Beispiel, oder religiöse Fasten wie Ramadan oder während der Gewichtsabnahme-Diäten, die Energiebeschränkung ernsthafte bieten. All dies sollte nur erfolgen, wenn der Arzt hat grünes Licht gegeben.

In solchen Fällen kann es helfen, sich daran zu erinnern, dass mit der Zeit Ihre Antwort gegen-Blutglukose-Regulation ins Spiel kommen und die Blutzuckerspiegel stabilisieren. Auch, wenn Sie ohne Nahrung zu gehen, beginnt der Körper brechen seine Fettreserven für Energie, von denen einige durch den Körper in Ketonen umgewandelt, ein Produkt des Fettstoffwechsels. Ketone sind entworfen, um zu helfen, Ihren Hunger unter Kontrolle, weil Ihr Gehirn kann Ketone anstelle von Glucose als Brennstoff zu verwenden.

Eine letzte - und sehr zivilisiert - so hand Haken ist zu vermuten, dass die Situationen sind schwierig zu behandeln nach dem Essen, nicht vor!

Autor Amanda Salis ist NHMRC Senior Research Fellow in der Boden-Institut für Übergewicht, Ernährung, Bewegung und Essstörungen an der Universität von Sydney.

Illustration: Marina Caruso, Wellcome Images