Es hat sich in den letzten Jahren war ein großer Fokus auf die postnatale Depression, und das zu Recht.

Frauen sind endlich für die immense Arbeit, die sie tun, Geburt und Aufzucht junger Kinder anerkannt.



Es kann wirklich Entwässerung und manchmal schwierig, zwischen allen lohnende Momente und Freude sein.

Postnatale Depression kann sehr Entwässerung, und es macht den Job, mich um ein kleines Kind oft schwieriger, als es sein sollte.

In der Vergangenheit wurde die postnatale Depression nicht wirklich verstanden, und wurde oft auf die lange Bank geschoben von der Frau geschoben. Das ist, weil er nicht wusste, wohin sie gehen, um Hilfe zu holen, und seine Familie verstand es nicht. Glücklicherweise heute die Mehrheit der Frauen, die von postpartalen Depression leiden, sind sich dessen bewusst, wo Sie gehen können, um Hilfe zu erhalten, und nicht als etwas beschämend, die geheim gehalten werden sollte gesehen.

Wir sind erst am Anfang, um den Bereich der Frauen durch verschiedene Ereignisse in ihrem Leben zu verstehen, und wie sie sich durch ihre Hormone in verschiedenen Phasen beeinflusst. Viele von uns durch das prämenstruelle Syndrom, Weepies Schwangerschaft, emotionalen Stürme in der Arbeit, Tag 3 Baby-Blues, postpartale Depression, Mangel an sexuellem Verlangen durch das Stillen etc. Etwas, das nicht diskutiert wurde gewesen so ist nach dem Absetzen Depression.

Beitrag Weaning Depression

Jede Frau, die in der Lage, eine gute Stillbeziehung mit ihrem Kind zu entwickeln hat, weiß, dass es sehr angenehm zu stillen. Sie können sich in eine Traumwelt gesegnet rutschen, während das Kind macht das Gleiche. Und "süchtig, wie Crack für Ihr Gehirn. Während Sie stillen, wird das Gehirn Loslassen viel köstliche Bindungshormone zum Schwimmen in den ganzen Körper zu gehen, dass Sie wirklich ein gutes Gefühl zu machen.

Vor allem wenn Sie das getan haben, für eine ganze Weile "- - Wenn der Körper, um mich so gut und Bindung zu Ihrem Baby verwendet der Anschlag eine schwere Störung im Körper verursachen. Es kann emotionalen Höhen und Tiefen auslösen. Der Unterschied zwischen der Produktion von Milch, genießen die Segnungen der hormonellen Macht und nicht wieder tun kann wie Tag und Nacht scheint.

Ich habe sechs Kinder, und war schwanger sind oder stillen 1993-2005 gewesen. Wie Sie sich vorstellen können, war ich immer sehr beschäftigt, aber noch mehr, ich hatte das Gefühl, Definition, um mein Leben. Ich wusste, was ich tun sollte, und warum. Die Beziehung zwischen einer Mutter und Kind ist sehr gut als Betreuer und Pflege-Empfänger hergestellt.

Natürlich habe ich andere Kinder, aber viel von meiner Beziehung zu ihnen wurde mit der Beziehung zwischen dem Kind und der Brust mich verflochten. Ich musste Pflege des Babys zu nehmen und zu stillen, und meine älteren Kindern schien es zu akzeptieren. Sie hatten eine Menge Aufmerksamkeit, ich musste einfach immer das Baby in ihren Armen. So oft haben wir Aktivitäten oder Geschichten und andere Dinge in einem großen Haufen, wie ein Haufen von Welpen.

Ich war schon immer ein großer Unterstützer des Stillens. Meine Mutter stillen meine sieben jüngeren Geschwister, und ich wusste immer, es wäre, wie ich meine Kinder zugeführt. Ich entwöhnt sie als am nächsten kam auf, als ich in der Nähe von der Geburt. Fiona war anders. Sie war unsere sechste Kind, und wir haben nicht die Absicht, mehr zu haben.

Weil ich wusste immer, dass es nicht noch einmal passieren, näherte ich mich anders. Ich genoss jeden Augenblick seines frühen Kindheit und die Erfahrung des Stillens. Ich hatte auch endlich gelernt, wie man sich entspannt und sein zen über die Erfahrung der Fürsorge für ein Kind. Ich würde in der Nacht aufwachen und nicht das Gefühl, nachtragend und Wickelauflage, Töpfchen und es war alles einfach nur genossen und gelebt wird.

Im Jahr 2005, als Fiona war zweieinhalb Jahre alt und immer noch das Stillen in der Nacht, habe ich beschlossen, eine Reise von Australien nach Verwandten in Kanada und den Vereinigten Staaten zu besuchen. Ich wusste, dass, nachdem er fehlt für mehrere Wochen, die am ehesten von der ich nach Hause kam entwöhnt werden würde. Ich wusste, dass ich die Vorbereitung meines Körpers durch Wickeln wieder die Feeds vor dem Schlafengehen zu starten und erfahren Sie mehr darüber, wie tröstlich ihr und ihr helfen, schlafen zu gehen, ohne das Stillen. Das war in Ordnung. Meine Milch begonnen hat, um zu trocknen, obwohl ich hatte einige Anfall von Mastitis, bevor in einem vertretbaren Rahmen ankommen.

Nach dem letzten Stillen

Ich habe meine Reise nach Übersee mit meiner Mama, und das war, wo die Dinge bergab ging in der kleinen Welt des Hormons meinem Körper. Ich war schlecht gelaunt und reizbar als üblich. Ich hatte eine Zahnschmerzen, so dass nicht viel helfen. Trotzdem hatte ich noch eine gute Fahrt mit einigen lustigen Momenten. Ich habe auf meine Großmutter mütterlicherseits und einige andere Onkel und Tanten zum ersten Mal treffen.

Es gab ein paar "Zwischenfälle", aber die waren Warnungen, dass die Dinge nicht ganz richtig mit meinem Körper haben. Ich wurde Tränen zu sehen, die Cousins ​​stillen ihre Babys. Ich fühlte mich wie meine Arme waren leer und konnte nicht zu füllen. Es war ein bisschen ", als der Schmerz. Hinzu kommt, dass, hören ein Baby zu weinen begann die Milch lassen sich wieder, also musste ich gehen und sein Hemd.

Als ich nach Australien zurückkehrte, meine Stimmungsschwankungen richtig los. Ich würde vollständig in der Flaute der nächsten wirklich glücklich und aufgeregt über eine Minute, dann. Es schien in Zyklen zu gehen, und scheint nicht zu jeder Trigger haben. Ich habe gelernt, stellen Sie sicher, dass ich die körperliche Aktivität regelmäßig und versucht, eine regelmäßige Schlafenszeit haben, sonst würde ich die ganze Nacht mit Schlaflosigkeit. Ich war vorsichtig bei der geringsten Lärm in der Nacht und aufwachen mehrmals in der Nacht, wenn ich auch wenn ich habe zu schlafen.

Ich hatte meine Periode, da jedes meiner Kinder begannen, mehr als fünf Stunden, nachts zu schlafen oder zu essen feste Nahrung, die in der Regel von etwa sechs Monaten. Mein Menstruationszyklus war etwa alle sechs Wochen, so war es, natürlich, teilweise durch das Stillen Hormone unterdrückt. Mein PMS war nach dem Absetzen Fiona wirklich schlecht. Ich begann immer bereit für die Menstruation zu merken, wenn ich hatte einen Weinkrampf. Es ist in der Regel beginnen, innerhalb von ein oder zwei Tage. Es schien ein Pre-Teenager noch einmal sein.

Ich begann, die Arbeit der Doulas in dieser Zeit, die mich in Kontakt mit einer Menge von stillenden Frauen setzen zu tun. Jedesmal, wenn ich mit einer Frau, wie sie empfangen ihr Baby in die Welt wäre, würde ich das Gefühl, Enttäuschung, Milch zu bekommen. Die Gerüche der Geburt kann auch bewirken, Weinerlichkeit, ich versuchte, es korrekt zu verarbeiten. Immerhin war es nicht mir, ich war an der Seitenlinie, die Unterstützung einer anderen, während sie eine lebensverändernde Erfahrung.

Diese Erfahrungen haben mich in irgendeiner Weise geholfen, wirklich gut, als ich versuchte, sich zu Hause zu kommen, lernen, wie man meinen älteren Jungen in der Haube Verwaltung schnell wachsenden Pre-Teen. Der Umgang mit meinen Stimmungsschwankungen hat mir geholfen, mehr Verständnis für das, was sie durchmachen können. Manchmal fühlte ich mich ein tiefes Gefühl von Verlust, obwohl ich wusste, dass mit meinem logischen Gehirn, dass ich meine Kinder hatten immer noch und ich muss so viel. Ich 'war wie mein Körper und mein Gehirn braucht, um das Gleichgewicht zu finden.

Ich meine nicht, dass ich eines Morgens aufwachte und erkannte, dass es besser war, und alles war anders. Es war mehr wie eine langsame Veränderung. Schließlich erkannte ich, dass ich fühlte mich gut die ganze Zeit, und schlechte Laune ich für eine lange Zeit gelebt hatte gemildert. Ich bemerkte auch, meine Reaktionen zu sein, bei der Geburt verändert hatte. Ich fühlte mich für die neue Familie, und ich habe nicht so eine schmerzhafte Weise, dass ich nie die Geburt meines Sohnes erfahren hatte wieder. Ich konnte es im Moment zu sein und einfach nur glücklich sein.

Seine seit mehreren Jahren, da ich wusste, dass ich aus dem Wald zu bekommen. Sie fühlt sich immer noch gut.

Es gab ein paar Dinge, die ich versucht habe, nutzen, um mich in der schweren Zeit zu helfen, habe ich unten aufgeführt. Aber bevor Sie meinen Rat zu lesen, ich will nur sagen, dass mit einem Chat mit einem professionellen wirklich geholfen, meine Perspektive auf, was mit mir geschah. Depression kann tückisch sein, und die depressive Person ist nicht immer klar, wie schlecht sie bekam. Wenn Ihre Lieben bemerken Veränderungen im Verhalten und du sagst, dass Sie Hilfe benötigen, sind die Chancen hoch, dass Sie zu einem Psychologen oder Berater sprechen kann mehr nützen als schaden, auch wenn sie klinisch depressiv sind.

Einige gute Support-Organisationen und postnatale PANDA sind über blau.

7 Tipps für den Umgang mit Depressionen und Stimmungsschwankungen nach dem Absetzen

# 1: regelmäßige Bewegung

Dies scheint offensichtlich, und wir sollten uns für unsere Gesundheit überhaupt wahrzunehmen. Was Sie vielleicht nicht wissen, ist Bewegung setzt Hormone der Freude, dass Sie eine natürliche Hoch geben - vor allem wenn Sie etwas, das Sie in einem Schwitzen macht zu tun. Dies kann eine andere Ebene der Intensität für jede Person zu verstehen. Ich fand, Yoga, Pilates und / oder ein guter flotter Spaziergang wirkt Wunder außerhalb. Ich empfehle aus der Übung, soweit möglich, weil die frische Luft mehr Sauerstoff, die die Gesundheit der Ihr Gehirn und Körper verbessert enthält. Darüber hinaus hilft Vitamin D, um Ihre Stimmung und das Immunsystem zu stärken.

# 2: Atmen

Sie wissen, dass der Nachlass Sie in Ihrer Brust zu bekommen, wenn Sie gestresst sind? Und "zu schnell und nicht zu atmen füllt die Lungen, um die Kapazität. Nehmen Sie ein paar Minuten, wenn Sie Druck, um sich Ihre Atmung verlangsamen Recht fühlen. Lassen Sie Ihre Schultern, schließen Sie die Augen und atmen Sie wirklich tief und langsam, bis Sie spüren die Spannung abfallen.

# 3: regelmäßige Schlaf- und Wachzeiten

Versuchen Sie zu Bett gehen und aufwachen zur gleichen Zeit jeden Tag, wenn möglich. Regelmäßige Gewohnheiten zu regulieren Hormone. Pflegen die Gewohnheit des Ausschaltens Elektronik rund um Ihr Haus zwei Stunden vor dem Schlafengehen, wie der Blick hellen Bildschirmen neigt dazu, die Nebennieren-System gepumpt zu halten. Dämpfen Sie das Licht geringer rund um das Haus, imitieren die Sonne. Es wird Ihnen helfen Ihre Kinder bereit, zu Bett als auch gehen, um zu bekommen.

# 4: Sehen Sie, was Sie verbrauchen

Haben die Müdigkeit übermäßiger Konsum von koffeinhaltigen Getränke und zuckerhaltige und stärkehaltige Nahrungsmittel nicht zu kompensieren. Diese Dinge, wenn im Übermaß es Ihre Gesundheit bricht, dass Verzögerungs bekommen Ihre Hormone in Ordnung. Zucker ist besonders bekannt, dass Ihre Hormone beeinflussen.

Stattdessen stellen Sie sicher, Sie bekommen genug Eiweiß und gute Fette in der Ernährung. Auch wenn Sie brauchen, um Gewicht zu verlieren, sind diese guten Fette nicht dein Feind - sind dein Freund. Ihr Gehirn besteht aus 60% Fett und das Fett, das alle Zellmembranen im Körper macht gemacht.

Hormone, die Fett zu regulieren in der Ernährung erfordert. Kokosnussöl, Butter, gesättigte Fette aus Fleisch, Olivenöl, Walnussöl, Nüsse, Avocadoöl, Avocadoöl, Sesamöl, Lebertran, ölige Kaltwasserfischen, und Öl Leinsamen ist die beste Fett und Öl Quellen zur Auswahl, wie sie erfordern weniger Verarbeitungs zu produzieren. Mit genügend hochwertiges Protein und Fette in der Ernährung, werden Sie nicht das Gefühl, die Notwendigkeit von zu viel Koffein. Es sei denn, Sie in der Gewohnheit sind schon, in diesem Fall ist es eine gute Idee, zu wickeln langsam zurück auf Koffein Entzugskopfschmerz zu vermeiden.

# 5: Viel Spaß!

Verbringen Sie einige Zeit, Spaß zu haben. Haben lustige Dinge mit Ihrer Familie und haben regelmäßige Datum Nächte mit Ihrem Partner. Pflegen Sie Ihre Beziehungen. Mit Mädchen Wochenendtrips ein Spa oder am Strand. Kultivieren Sie Hobbys, die nur zum Spaß und nicht um Geld zu verdienen, tanzen, singen, Dinge tun, die die Stimmung in einer natürlichen Weise zu bringen und geben Ihnen etwas zu freuen.

# 6: Förderung der Erzeugung von Hormonen Liebe

Stimulieren Oxytocin im Körper, umarmen, küssen und kuscheln auf einer regelmäßigen Basis. Verbringen Sie Zeit mit Ihren besten Freunden der Frau und die Familie kann dazu beitragen, Oxytocin.

Hier sind 5 Möglichkeiten, um Ebenen von Oxytocin zu erhöhen.

# 7: meditieren und verwenden Positiv-Bestätigungen

Ich empfehle immer in Kontakt mit Ihrem inneren Selbst. Mehr Informationen über Sie und lernen, sich selbst zu lieben, wer Sie sind. Eine positive Einstellung kann helfen, zu produzieren positive Gefühle in Ihrem Körper. Ich fand Leistung Thought Karten Louise Hay hatte einen wirklich guten Satz von Anweisungen, die Sie verwenden können, um aus der Flaute zu nehmen, oder schreiben Sie einige selbst. Was auch immer funktioniert!