Eltern haben oft viele Bedenken, da sie die Regulierung eines neuen Babys zu bekämpfen, vor allem, wenn es um die Muttermilch geht.

Eines dieser Bedenken ist, ob eine Mutter Ernährung Auswirkungen ihrer Muttermilch.



Viele von uns Als Kind hörte," Du bist was du isst".

Zu wissen, die Bedeutung der Ernährung, könnten wir eine Mutter mit einer weniger als perfekte Ernährung sollte ohne Milch perfekt zu tun zu nehmen.

Es ist ein echtes Problem? Mütter brauchen, um über ihre Ernährung kümmern, während der Stillzeit?

Hier sind 5 Dinge, die eigentlich, wie die Auswirkungen der Ernährung der Mutter säugt ihre Muttermilch kennen.

# 1. Die Makronährstoffe werden durch die Ernährung der Mutter beeinflusst

Die Ernährung der Mutter beeinflußt nicht Lactose, Protein oder Fettgehalt der Milch. Dies bedeutet, dass, unabhängig davon, was die Mutter isst, können sie sicher sein, ihre Milch ist reich an diesen Makronährstoffe.

# 2: Vitamine können durch die Ernährung der Mutter beeinflusst werden

Die Ernährung der Mutter kann die Konzentration von Vitaminen in ihrer Muttermilch beeinflussen. Jedoch stellt die durchschnittliche Australian Diät Regel die Mütter mit ausreichenden Mengen an die meisten Vitamine.

Zwei Vitamine, Nahrungsergänzung erfordern, gehören:

B12

Eine Mutter vegan kann einen Mangel an Vitamin B12 ist. Dies würde ihre Muttermilch einen Mangel an Vitamin B12 auch.

Sprechen Sie mit einem Arzt oder einer Ernährungsberaterin, wenn Sie denken, dass Sie Supplementierung von Vitamin B12 benötigen.

Vitamin D

Regelmäßige Sonneneinstrahlung hilft, das Risiko von Vitamin D. Belichtung sicher für Kinder ist nicht bekannt, jedoch.

Gestillte Babys sind besonders gefährdet, der Vitamin D-Mangel sind:

  • Diejenigen, die dunkelhäutige sind
  • Dessen Mutter einen Mangel an Vitamin D
  • Sie bekommen zu wenig Sonnenlicht

Sprechen Sie mit einem Arzt oder einer Ernährungsberaterin, wenn Sie denken, Sie brauchen Vitamin D. Lesen Sie unseren Artikel über die Bedeutung von Vitamin D während der Stillzeit.

# 3: bestimmte Mineralien können durch die Ernährung der Mutter beeinflusst werden

Der Gehalt an Mineralstoffen weitgehend durch die Ernährung eine stillende Mutter beeinflußt. Allerdings kann die Ernährung der Konzentration von Jod in ihrer Muttermilch beeinflussen. So empfiehlt Australia National Health und Medical Research Council, dass schwangere und stillende Frauen nehmen eine Jod-Ergänzungsmittel.

# 4: Probiotika können durch die Ernährung der Mutter beeinflusst werden

Forschung weiterhin die Bedeutung der Arten von guten Bakterien in unserem Darm für unsere allgemeine Gesundheit entstehen.

Muttermilch enthält mehr Nährstoffe. Es enthält auch Präbiotika, Probiotika, und eine Anzahl von anderen wichtigen Immunschutzfaktoren.

Es ist möglich, dass, wenn eine Mutter hat mehr nützliche Bakterien im Darm, kann es die Bakterien am vorteilhaftesten, ihr Baby durch ihre Muttermilch übertragen.

Zum Beispiel hat die Forschung festgestellt, dass die Muttermilch übergewichtige Mütter tendenziell eine Bakteriengemeinschaft anders und weniger vielfältig als die Milch von Müttern mit normalem Gewicht, enthalten. Die Studie ergab auch, dass Mütter, die die Einnahme von Probiotika während der Stillzeit sind kann das Risiko für ihr Kind Ekzeme um 40% zu reduzieren.

# 5: Die Ernährung der Mutter beeinflußt den Geschmack ihre Milch

Verschiedenen Geschmacksrichtungen übergeben, um die Muttermilch von einer Mutter auf, was Sie essen. Dies kann bedeuten, dass das, was eine Mutter isst wirkt sich auf die Geschmacksvorlieben ihres Kindes.

Die Untersuchungen zeigen, dass ausschließliches Stillen für sechs Monate können Kinder, die weniger anspruchsvollsten Gaumen in der frühen Kindheit zu machen.

Die Ernährung der Mutter hat einen Einfluss auf ihre Milch. Allerdings bedeutet eine Mutter nicht brauchen, um eine perfekte Diät zu halten, um die Qualität der Muttermilch für Ihr Baby zu machen. Wenn es um die Fütterung ein Baby kommt, ist die Muttermilch für die menschliche Kinder konzipiert. Als solches kann eine Mutter nicht helfen, schlechte Qualität der Muttermilch, vor allem wenn die Alternative ist, Milch von einer anderen Spezies.

Also anstatt Sorgen über die möglichen Auswirkungen der Ernährung auf die Muttermilch, gut essen für Sie! Jede positive Wirkung, die dies auf die Muttermilch ist ein Bonus.

Nahrhafte Snacks für stillende Mütter

Als Mutter kann körperlich und emotional herausfordernd. Aufrechterhaltung einer gesunden Ernährung kann helfen, Mütter, um diese Bedürfnisse zu erfüllen, aber es ist schwer zu tun, wenn Sie sehr beschäftigt sind. Zugriff auf schnelle Snacks und Gesundheit helfen können. Hier sind einige Ideen:

  • Eine Handvoll Nüsse zu Ihren Favoriten hinzu. Nüsse sind Kraftpakete von Protein und reich an gesunden ungesättigten Fetten und Ballaststoffen.
  • Seeds - Lebensmittel mit Sesam bestreuen, Chia-Samen oder andere Samen gesund und nahrhaft.
  • Der Joghurt ist niedriger in Salz, das vielen Käsesorten, während sie eine ausgezeichnete Quelle für Kalzium. Die Zugabe von Müsli, Beeren oder getrocknete Fruchtjoghurt kann seinen Nährstoffgehalt weiter zu erhöhen. Achten Sie darauf, den Zuckergehalt von Joghurt Sie wählen, beim Check - entscheiden Sie sich für Naturjoghurt. Jalna ist eine gute Marke in Australien.
  • Beeren sind reich an Antioxidantien und haben einen niedrigen glykämischen Index, Sie voller länger zu halten.
  • Eier sind reich an Eiweiß, - wenn Sie eine Marke, die mit Omega-3 angereichert ist zu wählen, können Sie seinen Nährwert zu erhöhen.
  • Frucht wird mit Ballaststoffen und Vitaminen A, C und E. beladen
  • Hummus oder Tahini Dips garantieren hohe Eiweiß und Ballaststoffen. Karotten, Sellerie, Gurken, Paprika dippers fügen Sie zusätzliche Nährstoffe wie Kalium und Vitamin A.
  • Avocados sind voll von gesunden ungesättigten Fetten, Ballaststoffen und Vitamin C.